如何锻炼可以提高免疫力？

Question

萌新宝爸宝妈应该知道的,提高免疫力的方法

Answer 1

每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。本回答被网友采纳

Answer 2

提高自身免疫力，需要加强体育锻炼，最好是早上锻炼，早晨通过锻炼之后，一天的精力都会比较充沛。可以选择晨跑也可以快走，或者练习跳舞，跳健身操等都可以，锻炼时长应该在一小时左右。通过锻炼的方法来提高自身身体免疫力是一种非常健康的方式，那么前提是一定要能够坚持，才能够达到比较好的效果，一定要选择一项体育锻炼，长期的来坚持，而且在饮食当中要做到有规律，不要暴饮暴食，要少吃多餐，做到营养全面均衡，荤素搭配好，多吃新鲜的蔬菜水果。

Answer 3

提高免疫力的方法很多，首先要做的是，调整好睡觉和起床的时间，健康的饮食，累的时候伸懒腰，适当的慢跑，慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。跳绳，前提是要做热身。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

Answer 4

不建议早上跑步，影响早餐。对于经常不运动的人，运动的效果是明显的，可以让你精力充沛，反应灵活，心情舒畅，全身充满活力，至然可以提高免疫力，不会经常感冒。 建议下午3点去跑步，或者晚上去跑步，因为晚上比较凉快，下午人的体力好。晚上的话饭后两三个小时再去。如果在跑道上跑比较好，不容易疲劳，心理也有数，跑量和速度根据自己情况，以后逐渐加重点就形，别勉强，但也别像散步一样，要跑就跑起来，跑到最后全身出汗，累得大口喘气（但不是累得喘不过气），但是身体不累，腿部肌肉不累，这就是好的效果。跑步时注意别用嘴呼吸，跑步时用后脚跟着地，节奏是最重要的。

Answer 5

作为新进宝爸、宝妈，怎样进行合适的锻炼以增强宝宝的免疫力呢？1.宝宝满月后应尽可能进行户外活动，多晒太阳；2.三个月大的宝宝多训练其做侧翻运动；3.六个月大的宝宝多训练其坐立；4.九个月大的宝宝多训练其攀附行走；5.一岁以上的宝宝可教其唱歌、跳舞、做操、学学武术，晚饭后，可带其散步等等等，这些都是锻炼身体，增强体质，提高宝宝免疫力的办法。