第1个回答 2022-06-25
幸福帮，帮天下。
萨提亚模式中有一个信念：问题本身不是问题，如何应对才是问题（The problem is not the problem, coping is the problem.）。如果用更通俗的话讲，问题并不可怕，关键是如何应对。随着自己学习和实践的深入，才越来越体会到这句话的价值。我们助人的时候，不能够帮助对方改变问题本身，而是帮助对方在如何应对方面有更多的选择、更加负责任、更自由地做出应对。
首先要帮助对方看到自己的应对模式。
最近有些朋友在工作、婚姻、情绪方面有些困扰，在辅导的过程中，我就使用这条信念。当对方要详细地向我倾诉;发生了什么，我能够理解他们对当时那个场景的刻骨铭心，但是我会在表示接纳和理解的基础上，重点探寻对方之后是如何应对的。
引导
举例
核对事实：对于不清楚的表达，提问核实清楚；
我理解当时是。。。。。。，是这样的吗？
探寻应对模式：了解当问题发生以后，对方是如何应对的。这部分非常重要，往往是助人的突破口。
萨提亚模式中提到人常常有4种不一致的应对姿态：
讨好、指责、超理智、打岔
还有1种表里一致的沟通：一致
那你是怎样回应的呢？
协助对方探索内在，帮助对方了解自己行为背后的真实原因。
讨好的应对往往动机善良，但不够爱自己，忽略了自己。
指责的应对往往表现出直率，但通常不照顾他人的感受，忽略他人。
超理智的应对表现出很有逻辑和道理，但是忽略自己和他人的感受。讲起道理令人厌烦。
打岔的人应对是统统忽视自我、他人和情境，你感觉会是对牛弹琴。
一致的应对让人感到通畅，人与人之间能够坦诚而不伤关系。
探索不一致应对的好处和代价：所有被问题困扰的人，其实是被自己的不一致应对所困扰。
代价是促动人改变的重要动力。
困扰她的不是那个不讲道理、对她过分关爱的男朋友，而是她如何应对男朋友的行为。
一次次的妥协的代价是什么？
探索对方的感受、观点、期待和渴望
- 帮助对方清楚地看到自己的内在。
当领导批评我没有按时完成工作（其实是分配任务时含混不清）。
我的行为：道歉，赶快去干活。
我的应对：讨好，没有去澄清事实。
我的感受：委曲和担心，害怕领导生气，觉得自己没有能力。
我的感受的感受：对自己的懦弱表示生气。
我的观点：我觉得自己应该服从，尽管这件事情另有缘由。我认为自己不应该和领导去澄清事实。
我的期待：期待领导能够在评价之前能多了解些实际情况，了解一下当时任务分工不清的事实。
我的渴望：渴望自己有价值，得到尊重和理解。
这样做的代价：没有把真正的问题（任务分配不清晰）呈现出来，在未来仍有隐患。而自己受了委屈，即使把工作做了，也有一肚子情绪。
转化和资源整合
- 看清楚了内在，就知道可以在哪里助人了。
- 只需要在原有的基础上，做一些转化就好。
- 人们往往觉得自己多年的行为是难以改变的，一提到改变行为就显得无能为力，其实是觉得自己改变的资本（资源）不够。（戒烟需要勇气和毅力不再暴怒需要觉察体谅温和等资源）。
- 我们要做的，就是帮对方找到自己的资源。
在你过往的经历中，有没有很有勇气做的一件事，能否把那部分勇气借用到你这件事情上。
渴望：你渴望有价值，被尊重，那你通过做怎样的事情，可以帮助你满足这些渴望呢？
期待：你期待自己能做什么不一样的事情，可以帮领导更好的理解你？
观点：你认为不该是你去澄清事实？那谁会去做呢？你是否可以改变这个观念呢？
感受：当你决定要坦诚地向领导讲明情况，现在感觉怎么样？
如果你要做些不一样的行为，其实挺不容易的，你需要怎样的支持？更多一点勇气?还是其他？
练习与实践：
没有谁能够学会游泳就不再下水了。行为改变需要持续的体验、练习和实践。
我们常常给对方布置家庭作业，练习在之前觉察到要改的部分。
遇到委曲的时候，尝试着与对方分享我的不同观点
也许领导并没有改变主意，但是我有必要让领导了解事情的全貌和我自己的想法。
协助对方再次体验改变之后的喜悦。
我以前常常乐于给别人支招，告诉他们原来的做法有问题，应该如何如何。你也会这样吗？有没有遇到过对方的反感？也许你的高招帮对方能够解决当前问题，是否也同样能够提高他们今后对问题的应对，而不是又进入自己习惯性的不一致应对模式中？