很正常，长久不锻炼肯定体力跟不上
保持当前的70%~90%~120%的运动量，周期坚持两三周
之后你在跑十五分钟，就会很轻松了； 你还有余力去挑战20分钟，25分钟了
锻炼要循序渐进，同时贵在坚持
速度快了，慢跑40分钟以上可以有效地增加心肺功能和人体机能，也可以有效的减掉身上多余的脂肪。只要卡在时间上，速度可以放得很慢。基本40多分钟下来不会喘。心跳在135左右。
不是坏事，身体适应了你的运动节奏
无氧运动和有氧运动都会产生导致身体不适的乳酸
经常运动的人，乳酸的产生和其消耗达到稳定，身体不适会有所减少。
瑜伽是一个注重呼吸与动作的运动，虽然看上去很安静，可是需要呼吸与动作相配合，动作也需要用到全身的力气去保持，一个动作起码要坚持一段时间，所以是很累的运动。长期练习瑜伽对减肥和塑形绝对是有用的。
运动好拍拍小腿就会好点
身体缺乏锻炼，心肺功能跟不上，可以改用走的，设定一定坡度，再慢慢加大，循序渐进
没什么大问题，身体适应症状。突然的大量运动，肌肉进行无氧呼吸，肌糖元代谢产物有乳酸，所以感觉酸疼。后脑两边的麻痹感跟呼吸急促有关。注意休息，多喝点水，酸疼的部位自己 *** 一下，运动不是拼命，要循序渐进。
貌似洗完澡后身体有一个降温的过程,这个过程会让人身体放松~~
采纳哦
...没做好准备运动或者运动强度大过你以前的了. 没事,这也是肌肉生长的一种表现.
我只能说跑步跟篮球、骑行是有区别的。
可能是没找到感觉，方法不对。
跑步的时候，手和脚要协调，呼吸也要跟随着步伐，并且是有节奏的，这样才不觉得累。
跑步是个“慢活"，需要耐力也需要耐心。