第1个回答 2020-10-09
1、提前做好准备。如果容易紧张，在面对某件事以前，一定要提前把能准备的东西准备好，比如上班上学前准备好所有需要的物品，就能避免到时候慌乱。
2、制定计划。俗话说：人无远虑，必有近忧。如果平时安排不好工作和生活，到处一团糟，就容易紧张，因此无论工作学习还是生活，都要制定计划，合理安排时间，不要把事情拖到不能拖的时候才做，这样任何人都会感觉紧张和焦虑。
3、深呼吸。在感觉紧张的时候，可以做做深呼吸，方法为用腹部呼吸，吸气的时候收紧腹部，呼气时放松腹部，这样就能消除紧张的情绪。
4、进行积极的自我暗示。人遇到事情之所以会紧张，就是担心自己做不好。应当进行积极的自我暗示，告诉自己一定能做好，并且想几件让自己觉得骄傲和自豪的事情，这样就能消除紧张的情绪。
5、坚持进行体育锻炼。平时进行散步，慢跑，打羽毛球等运动，不仅对身体有好处，而且能够调节中枢神经系统的功能，有助于消除紧张的情绪。
如果平时容易紧张，遇事就要提前做好准备。事情不要等到拖到不能拖的时候再做，无论学习工作和生活都要制定计划。在心情特别紧张的时候可以做做深呼吸，这样能够放松身心。平时要多给自己一些积极的自我暗示，这样能有效消除紧张的情绪。