三高，即为高血压，高血脂，高血糖。中老年人中出现三高的症状越来越多见。只要有了其中的某一项指标偏高，就应该开始注意了。一般来说，注意饮食，注意生活习惯的优化，并调节好心情，便能使三高有所改善。
一、饮食上应该注意
1、一日三餐遵循“三低”原则，低糖、低盐、低脂饮食，尤其是三高严重的人，必须忌口。不用特意去吃几样食品，合理的搭配，蔬菜、瓜果、谷物等，避免营养不良。
2、坚持少吃多餐原则。进食要适量，吃到七八分饱就可以了，少吃多餐，让食物充分的消化吸收，避免长胖，引起血脂、血压、血糖升高。
3、多喝水，每天喝7-8杯水，能有效排毒，三高的人建议泡玉清龙须喝比较好，能有效软化血管，稀释血液，清除血液中的油脂和杂质。它含有多种营养成分，有助于弥补老年人因肠胃吸收能力弱导致的营养不良。
二、生活习惯要注意
1、早睡早起，不要熬夜。经常熬夜会导致人体免疫力整体下降，内分泌失调等，身体调节系统紊乱，什么病都可能发生，所以要保持规律的作息时间，劳逸结合，提高身体自我调节能力。
2、戒烟少酒。烟酒对神经刺激作用很强，伤害神经系统和人体各个器官，导致肺、肾、心脏等衰竭，也是各类癌症的诱导因素，三高的人这两样必须远离
三、保持好的精神状态
情绪的变化也会引起三高，平时要学会自我排解不好的情绪，不要给自己那么大的精神压力，保持好的精神状态。
拓展资料：
三高的危害：
高血压：会感觉头疼，并伴有恶心、呕吐等症状。还有就是眩晕现象，女性患者较多见，在突然蹲下或起立时有所感觉；导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，失眠。加重全身小动脉硬化，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损，形成动脉粥样硬化。
高血糖：短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害。然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症。如胰腺功能衰竭、电解质紊乱、营养缺乏、肾功能受损、神经病变等。
高血脂：会导致肝部功能损伤，长期会导致脂肪肝，肝硬化。会导致高血压，形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱。会导致冠心病，当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化导致心绞痛，形成冠心病。
三高
