我今年初三，班上没有一个跟自己聊得来的朋友，我很自卑，从来不去跟别人说话，也不知道说什么好。每天都是上课心情好就听，心情不好就趴台。下课更是几乎全部趴台，看见别人热闹的谈笑声更是焦躁不安。我在班里只有一个假朋友，我跟他是非常聊不来，每次体育课我们才会一起坐着。一个人的时候，我特别紧张，其他人都对我一种嘲笑的目光。信心根本没有。我该怎么办