第1个回答 2022-07-14
1、非暴力沟通并不主张忽视和压抑愤怒，他认为通过深入地了解愤怒，我们可以充分表达内心渴望。
2、表达愤怒的第一步是我们不再归咎于他人。
如果我们认为“他让我很生气”，那么我们难免就会指责他人，然而事实情况是我们的心情并不取决于他人的行为。
3、如果在一个社会中，内疚被运用来控制人，那么指责他人就容易成为一种习惯。
4、专注于我们的需要，比批判他人是什么人更有益于我们的生活。
5、“我生气是因为我需要……″来取代“我生气是因为他们……″。
6、生气的原因不在于别人做了什么，而在于我怎么看待对方及其行为。
7、表达愤怒的四个步骤:
①停下来，除了呼吸，什么都别做。
②想一想是什么想法使我们生气了。
③体会自己的需要。
④表达自己和尚未满足的需要。
感悟:
表达愤怒是为了满足需要，学会表达愤怒，就是学会了不伤害他人的满足自己的需要。