第1个回答 2022-07-14
非暴力沟通的第四个要素是——请求。提出请求是为了让我们的生命变得更加丰盈。在表达了观察、感受和需要之后，我们提出一个明确的请求来满足需要。
使用正向、具体的语言
首先，清楚地告诉对方，我们请求他们去做什么，而非不要做什么。
用负向的语言提出请求通常会引发两个问题：1.人们往往搞不清楚我们到底请求他们做什么；2.负向的请求很容易使人产生抗拒的心理。
除了使用正向语言，我们提出的请求越具体越好。如果我们的表达含糊不清或过分抽象、模棱两可，他人很难知道如何去行动。
人们往往使用模糊、抽象的语言来掩盖操控对方的意图。
人们习惯于使用含糊、抽象的语言将自己的愿望暗示给他人，却不提及希望对方采取哪些具体的行动。
我们之所以会抑郁是因为未能实现自己的愿望；之所以如此，是因为从来没有人教导过我们去实现愿望。相反，我们被教育成乖孩子、好妈妈、好爸爸。如果我们要成为那样的好人，就得习惯压抑自己。
抑郁，是我们做一个“好人”的“代价”。如果你想要让自己好起来，我希望你能清楚地说出，为了让你的生活变得美好，你希望他人做些什么。
有意识地提出请求
有的时候，表达清晰的请求也许无需过多言语。
但有时，我们在表达自己的不快时，却误以为对方能明白我们想要什么。
更为常见的是，我们对提出什么样的请求缺乏意识。
请求对方重述你的话
刚开始尝试请他人重述我们的话时，可能会觉得有点不自然。
我们可以先向他人解释这样做的原因，清楚表明这不是在测试他们的聆听能力，而是核实我们是否已经清晰地表达了自己的意思。
请求诚实表达
请求他人给予诚实表达大致可以分为三个方面：
·对方的感受和感受的原因
·对方的想法
·对方是否有意愿采取特定行动
在团体中提出请求
在团体中发言时，更要说清楚我们希望得到什么样的回应，否则对话很可能不着边际、徒劳无功，也无法满足任何人的需要。
区分请求与要求
如果人们因为没答应我们的请求而受到责罚，他们就会将我们的“请求”视为“要求”。在听见要求时，一个人通常只能看到两种选择：屈服或者反抗。无论如何，只要人们认为我们在强迫他们，就很难友善地回应我们的请求。
我们越是将对方的不应允诠释为拒绝，他人就越有可能将我们的“请求”视为“要求”。人们听见的要求越多，就越不喜欢与我们相处，我们的判断最终成了真。
阐明提出请求的目的
非暴力沟通的意图不是为了改变他人来满足自己，而是帮助双方建立坦诚和有同理心的关系，最终每个人的需要都能得到满足。
【感悟】
我是个表达能力很差的人，很多时候我希望别人能做某事，说出来的话却成了命令口吻，很多时候会让人很反感。
我应该先说出自己的需求，然后请求对方帮忙，如果对方拒绝了，也不要气愤。