波比跳伤膝盖吗？
1、波比跳是一项无氧运动。 需要很大的爆发力，会很累，但是减肥效果非常显着。 只要是锻炼，就应该以正确的方式锻炼，否则对自己有害。会伤到膝盖。 大多数人都知道，因为跳跃的阻力，膝盖很容易受伤。 在陆地上一切剧烈的奔跑和跳跃都会增加膝盖骨的磨损，尤其是蹲下再站起来的时候。 最大磨损。 Burpees有跳跃和深蹲，这也不可避免地会磨损膝盖。 大部分运动都会用到膝关节，也会对膝关节产生一定程度的磨损。 如果波比动作做得不好，可能会对膝盖造成重大伤害。
2、当人体的重量全部加在膝盖上时，膝盖就会有很大的损伤，直接影响运动的效果。 膝关节的承受能力与体重有关。 如果重量过重，做波比式运动时膝盖会承受更大的压力，对膝盖造成更大的伤害。波比跳是一种全身训练运动，通过高强度训练快速燃烧体内脂肪。 其实人体机能系统是一个整体，不是分开的，所以当burpee开始燃烧我的身体脂肪的时候，会被均匀的分成身体各部分，所以大家可以放心，burpee这个运动不会造成脂肪消耗不均 ，导致有些部位变薄，有些部位变胖。可见，burpee是一个用途非常广泛的运动，也可以帮助大家锻炼。
波比跳主要瘦哪里呢？
主要瘦肚子和腿部，对于0基人群来说，每天100个是不明智的，过多的训练量只会适得其反。 建议一开始，算出自己一组能完成的最大数量，然后减去2-3，就是每组应该完成的数量。 建议每天做3-5组。 轻度肌肉酸痛可以继续训练，但最好保证每周休息2天，防止过度运动。 记住要逐渐增加组数和组数，以保持身体进步。 一开始可以从每天30个burpees开始，每天根据自己的身体状况做些小调整。 不要贪图成功。初学者可以从10个burpees开始，休息10秒，共做10个loop，或者30秒做burpees最多，休息30s，共做10个loop。 最重要的是保证运动。 质量，动作熟练，强度适应后，组数可以根据自己的实际情况适当增加。 Burpee跳跃被称为最有效和最好的全身健身计划之一。 它结合了深蹲、俯卧撑和跳跃等一系列动作。 一般来说，burpees每天可以做20分钟左右，效果非常好。
关于波比的注意事项
波比跳前要热身5~10分钟。 完成后，还要注意不要马上坐下，而是要慢慢移动，伸展身体5~10分钟。运动过程中如出现疼痛、头晕或身体不适，请立即停止。 这意味着你的身体状况不适合这种高强度的训练。如果你有高血压、糖尿病、心脏病或心血管疾病，运动前应咨询医生。女性做波比式时，俯卧撑可以用双膝跪地做，也可以省略。