「里面的人是便秘吗？待在厕所都15分钟了，还不出来！」许多人都曾有排便困难的烦恼，坊间流传补充益生菌可以改善便秘，但有些人吃了有效，有的却无感，怎么会这样呢？就让医师来解答其中的奥秘，并提供更「有感」的改善建议！
儿童和成人都会有便秘的困扰，许多家庭贪图便利，买了一种益生菌产品，全家通吃，但却非人人见效，主要关键就是：便秘原因不同！
肠道菌丛不平衡 多数便秘儿童吃益生菌有效
消化外科医师郭彦良表示，造成儿童便秘原因，除了少数是因为爱看电视和玩乐，舍不得浪费时间去蹲马桶，刻意憋住便意导致肠道蠕动变慢之外，绝大多数儿童的肠道蠕动功能正常，会便秘是肠道菌丛不平衡所导致，只要配合良好的习惯教育（例如：有便意就立刻去上厕所）和正确补充益生菌，大约7至8成可以改善。
根据临床上的统计和调查，成人便秘「只使用益生菌」的效果很差，有效比例不到2成。（图片来源：华人健康网）
肠道蠕动力太差 成人便秘只吃益生菌难见效
然而，根据临床上的统计和调查，成人便秘「只使用益生菌」的效果很差，有效比例不到2成。成人便秘的原因多与肠道蠕动功能减退有关，而益生菌的作用机转在于改善肠道菌丛生态，方法运用不当，问题自然难以改善。
现代成人平时爱熬夜、起床太晚、因忙碌而忍着不上厕所、不当使用软便剂等习惯，肠道处于扩张状态，都容易造成肠道阻塞、蠕动变慢。另外，年纪大、罹患糖尿病、女性因私密处反复感染经常服用抗生素或抗霉菌药物、因贫血长期服用铁剂、因精神疾病服用镇定剂，或是手术后肠道沾黏等，也都会造成肠道蠕动力下降，导致便秘。
金针菇吃下肚，如果超过24小时解便时未见原本的型态，代表肠道排空能力太差。（图片来源：Shutterstock）