太专业了～～能换个通俗易懂的说法吗
追答嗯，无氧运动，就是类似于深蹲，俯卧撑，仰卧起坐这一类的，这种运动可以促进你的肌肉生长，更多的肌肉就增加了你自身的基础代谢，基础代谢高，做相同是事，消耗的能量就多。有氧运动，是跑步，跳绳，游泳，这一类的，在保持一定的心率，持续运动30分钟以上开始消耗，体内储存的脂肪。更多的肌肉意味着，跑步你会消耗更多的脂肪。
关于饮食控制，不是说饿着。每餐饭都要吃，每餐七八分饱，控制碳水化合物（米面等含淀粉是主食），一定量的瘦肉，保持肌肉不被消耗。这个是目前我个人觉得最科学的，减肥方法了。我也是胖子，之前光跑步是一斤没瘦，我也是醉了，最近还是照这理论去实际的减肥。
跑步好累啊～
追答呵呵，没付出就没有回报
你总是闲累，不行
追问跑步真的能减掉这些吗？我记得好像有人和我说双下巴减不掉～
追答没有不漂亮的女人只有懒女人。
追问我是男的～～
追答哦哦，
呵呵
跑步全身都能瘦。
你也可以试试跳绳
追问好吧，我相信你～～我试试每天跑100米～～
我小腿有伤～～肌肉不能紧绷
追答在吃上面，早上吃点白粥。
中午吃正餐少油少盐，多蔬菜。
晚上吃点黄瓜水果。
追问～～我都是中午起床的，基本不吃早饭～
追答一天到晚可以多吃一点苹果，还有黄瓜这样可以，帮助减肥。
追问可以不控制饮食吗？
追答一天可以不用跑那么远，天天给自己加一点，慢慢适应。
追问算了～～我还是先找个能管住我的女朋友吧～～
追答呃呃，不控制就要，就要运动出当天吃的热量
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