第1个回答 2010-05-19
简单得很：
第一个月：大量有氧运动+不控制饮食。
从第二个月开始停止任何有氧运动，能不运动就别动，三餐要正常吃，平时零食随便吃。
注意哦，一定少吃生冷辛辣的东西，最好不吃。因为如果胃吃坏了的话是没法变胖的。而且一定要在12点之前上床睡觉。睡前一定要喝一瓶特仑苏OMP,记住！一定是OMP才可以。（这东西……贴膘太快了……比吃肉快多了）
一定会胖，贴膘嗖嗖的
第2个回答 2010-05-19
吃巧克力，非常有效，我无意中长了将近5-6斤，还愁死我了，还换换多好呀本回答被提问者采纳
第3个回答 2010-05-19
吃自己想吃的 做自己想做的~~重要的是你要有食欲，当你看到想吃的东西馋的流口水时，估计那就是你要长胖的时候了··