我自己跑了一个月瘦了10斤！每天坚持慢跑！快跑是无氧运动！慢跑是有氧运动！不知道你是慢跑还是快跑！慢跑减肥！快跑练肌肉练爆发力！慢跑有个3个过程！第一个好像是糖代谢，第二个是什么代谢忘了！第三个才到脂肪代谢！一般慢跑30分钟以上才有效果！以为前30分钟进行的是前面的两个代谢！30分钟（有的人是20分左右）以后才开始进行脂肪代谢！每天坚持！跑完不要喝雪碧啊碳酸饮料！要喝水！而且在这期间也要适量的控制饮食，如果因此暴饮暴食也一样不会有任何的作用
不会的，运动怎么会使身体长胖呢，只有运动后的暴饮暴食才会是身体长胖并且会伤胃，您要是每天早上跑步30分钟，是一种很好的生活方式，也是一种很好的减肥方式哦！
美国体适能中国总部
我每天早晨坚持跑步。
跑步的好处很多，简单点说有：
1.增加心肺功能，促进血压偱环
2.增强体质，.增强免御力，提高抗病力
跑步最佳时间是黄昏太阳刚落山时，约18：00左右，
原因是
1.晚上空气含氧量最多！
2.跑完步疲劳，晚上睡觉更香！
如果处于长高期效果会不错,男性14-18,女孩12-16岁之间。 长高最重要的是睡眠充足,而且保证10点前睡觉,睡眠时间10小时最有效。 运动只是辅助长高的。
麻烦采纳，谢谢!
怎么了
我每天早晨花一小时跑步 英文：
I spend an hour running every morning.
运动后，食量会增加，要控制好食量，还有一个要看你的形体是不是看上去比以前小了，肉变得紧实，也是瘦了的表现
看你的身体素质和跑步姿势。
一个从来不锻炼的人突然开始每天跑步坚持一个月之后可能会瘦十斤，但一个本来365天就有300天在跑的人，再坚持跑300天撑死达到维持身材的效果，连续停跑个10天可能就会比原来更胖，饮食不变的前提下。
跑步姿势不对可能会致残。
我跑步从来不是为了为了减肥，跑步的真实原因是:1、身体太差。有很多慢性病根本就不能通过药物治疗，只能通过提高抵抗力慢慢改善。2、一种保持乐观的方式。世界有太多的丑恶与不公平，锻炼身体应该是少数努力就会有回报而且正反馈周期比起升职加薪迎娶白富美短太多。
一般下午最好，因为那时人的状态最适合运动，公园里氧气也最足。晚上植物也要呼吸作用了，所以晚上跟早上氧气没那么多。而且这两个时段人的状态不是最佳
因人尔异，肥胖是因为人的脂肪多，脂肪细胞分为多和大两种型别，细胞多的人，一般减肥效果比较明显，细胞大的人，不好减！必须长时间坚持，但也能减下去！你因该属于后者，继续加油吧！