1、红薯
红薯的纤维含量较高,相对于米饭等主食,热量低很多。红薯中还含有一种类似于雌性激素的物质,能保护人体的皮肤,对延缓衰老等也会有一定的功效。
2、芹菜
芹菜四季都有供应,热量也很低。多吃芹菜可平肝降压,安定情绪。挑选芹菜时,应以大小整齐,色泽鲜绿或嫩白,叶柄无锈斑、虫伤,且不含老梗、黄叶和泥土者为佳。
3、羊肉
羊肉性温,冬季常吃羊肉,可获得进补和防寒的双重功效。在冬季吃羊肉不仅可以增加人体热量,抵抗寒冷,还能增加胃内的消化酶,保护胃壁,帮助脾胃消化,起到抗衰老的功效。
4、苹果
苹果是一种碳水化合物、水分、纤维和钾含量都很高的食物,许多美国人将苹果作为瘦身必备。它对缓解便秘、消除水肿有一定的作用,减肥时可适量食用。
5、姜
姜能增强血液循环,有刺激胃液分泌、兴奋肠管、促进消化、增进食欲的作用。在炎热时节,姜有排汗、降温、提神的作用,可缓解疲劳。
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