膝关节炎是困扰着许多中老年人的疾病。患者在患上膝关节炎之后,在早期的时候会经常性的疼痛,但是稍微活动一下关节又能恢复正常,但膝关节炎到了晚期的时候就会让患者痛得睡不着觉,尤其喜欢在夜间和早晨发病,让患者无法得到休息,严重的还会导致关节变形。所以大家在平时一定要保护好自己的关节。
1、注意保暖。患有膝关节炎的患者在平时一定要注意保暖,尤其是在秋冬季节一定要做好关节的防护,不要让关节受凉。冬天的时候出门可以戴上护膝,让膝盖一直保持在温暖的状态下,晚上睡觉之前可以用热水泡脚,帮助血液循环。
2、患有膝关节炎患者平时要减少运动,不要长期的爬山或者爬楼梯,这种需要耗费膝盖的运动,很容易导致患者的骨关节磨损,使膝关节炎更加严重。
3、患者平时要注意自己的生活习惯和饮食习惯,少吃寒性的食物。平时在家里做家务的时候尽量不要蹲着,可以搬一个小凳子坐着,也不要趴在地上或者跪在地上擦地,这些都不利于关节炎的恢复,还可能会造成膝关节的损伤。
4、平时进行适当的锻炼。尤其是这种老年人早上起床的时候,可以去公园进行锻炼,可以打打太极或者散散步,有助于恢复关节的韧带强度,才能够减少关节不稳定性的发生,避免关节发生进一步磨损。
膝关节炎的患者在平时一定要多加注意,尽量少走路多坐车,注意身体的补钙,多吃一些补钙的食物,平时天气好的时候要多出去晒晒太阳,冬天要注意防寒保暖,如果是年轻人有膝关节炎的话,尽量走远路的时候不要穿高跟鞋,尽量少做蹲或者跪的动作,也尽量少坐矮板凳。