腰间盘突出适合什么样的运动，我要减肥

如题所述

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第1个回答 2019-06-12

每天做跑步运动，制定计划严格执行，每天早晚20公里以上长期坚持效果非常好的。

第2个回答 2019-09-28

仰卧起坐
倒着走
或者在床上趴着，上身和下身一起往起翘，游泳也可以

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请问腰椎间盘突出怎么锻炼?答：腰椎间盘突出可以这样锻炼：侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰 1、侧卧抬腿：在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3...

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