第1个回答 2022-11-17
1、想办法吧车固定站好；身体站直在车边上，一条腿抬起，大腿上表面和身体成直角，记下这个大腿高度，把车座调整到这高度，作为基准高度；
2、调好上面的基准高度后，根据感觉上下调节坐杆高度到适合自己的舒适高度。
3.人跨骑在车座上，脚后跟踩在脚蹬上，大腿、小腿伸直把脚踏踩到最下方时候，感觉腿部是自然伸直，踩的很实，没有扭动臀部去踩脚踏的感觉；这时候坐杆的高度刚好。就是适合自己的舒适高度。
4、这个高度很重要，耐心点仔细调节。如果有1——2CM的误差的话，长期骑行，容易伤膝盖。高个1——2CM膝盖后面痛，矮个1——2CM膝盖前面痛。你不想骑车锻炼，把自己膝盖搞伤了吧，那就仔细研究3、这段话，耐心的调节高度。
5、调节好坐杆高度后，就可以骑车了。骑行时候注意，用前脚掌踩踏，两脚平行于车身，脚后跟不要剐蹭到车架后下管。这时候脚踏踩到最底部时候，膝盖略微弯曲，大腿和小腿之间夹角大约为150°。（骑行姿势也很重要，提高踏频，安全骑行。就靠这标准姿势了。）
扩展资料：
注意事项
为预防骑自行车引起的下部不适，必须注意以下几点：
1.调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会下部的擦伤；车座前部上翘，更容易造成会阴处的不适。
2.车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对下部的压迫。
3.骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴处某一点长时间着力。
4.初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
5.在骑车时，若发觉会阴处有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
参考资料：百度百科-单车