散打的基本功有哪些

如题所述

第1个回答 2010-08-11

力量练习，耐力练习，速度练习，柔韧性练习。

力量练习：全身肌肉的力量训练，包括手臂、腰部、腿部，练习方法有很多，俯卧撑、仰卧起坐、单腿起蹲等等。
耐力练习：身体和肌肉耐力的训练，比如长跑，站桩等等。
速度练习：主要练习手臂和腿部肌肉的爆发力。
柔韧性练习：练习各关节部位的柔韧性，可以通过拉伸肌肉肌腱的方法练习，比如压腿。

总之，方法有很多，书上和网上都有介绍，选择一种学习就可以了。本回答被提问者采纳

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散打基本功有哪些?答：散打基本功主要是练习三个部位，分别是腿、腰和肩。一、腿功 (一)散打正压腿面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。(二)侧压腿右腿支...