总是不由自主的攥紧拳头，发现了后松开手，然后不知道什么时候腿又绷紧了，就是总是赶紧很紧张，干什么事

Question

都很着急，总是想快点快点。请问这是怎么回事呢？很长时间了，两三年了。

Answer 1

你好、据你的表现可能属于焦虑状态追答

可以试用腹式呼吸和放松疗法应对。临床心理治疗学专著中有具体调整方法！

腹式呼吸是指、控制好呼吸的时间。一般一呼一吸掌握在15秒种左右最好，吸气时控制在4--6秒，体质好的人可以屏息1--2秒；呼气时控制在2--4秒，有能力的可以屏息1--2秒。于每天晚上进行1-2遍。