备孕期间注意事项有哪些呢
备孕期间注意事项有哪些呢?现在提倡科学备孕,这样怀孕的机率才会提高,而且更容易生出健康的宝宝。备孕有很多需要注意的小细节,下面就让我带你看看备孕期间注意事项有哪些?
对于准备好生育的男女来说,这个时期最重要的事情就是备孕了,谁都想要一个健康的孩子健健康康的长大。而在备孕期间,男性要注意避免高温影响:由于睾丸产生精子对温度非常敏感,所以备孕之前应避免高温影响,如泡桑拿浴、健身锻炼过度、久坐、长时间骑车、开车需避免。
此外,男女双方都要注意备孕期间不能过多地饮用咖啡,茶等饮料,这些饮料可以间接地影响到受精卵的着床和发育。避免食用一些辛辣的食物,因为这些辛辣的食物可能会出现消化不良,胃部不适,便秘等消化功能紊乱。此外,要注意多休息,不要熬夜。
此外,一定要注意补水。身体有了充足的水 分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡 因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
对于罐头食品,是不能够吃的。其在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等,而且罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏,经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。
总之,不管男女,一般在备孕期间都是需要注意的,建议大家从饮食以及生活习惯等等方面入手,帮助更好的备孕。
1、减少同房次数。
想要怀孕时应该减少同房次数,这样会使丈夫“养精蓄锐”,容易怀上一个优秀的宝贝。其实,同房次数过少反而不利于受孕。因为,同房次数过少会使精子在睾丸中驻留时间太久,这样容易使精子发生老化,从而活力下降,导致形成的受精卵质量不高。
2、轻易减肥。
临床发现,体重与女性的孕力有关,太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因,体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的.生产,以至引发慢性不排卵及不孕症。
3、穿紧身衣。
紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫,形成子宫内膜异位症。
备孕期同房后需要注意什么
1、保证休息和睡眠。
每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒。
酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸。
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
备孕在生活中需要注意的事情真的是非常多,但是真正了解具体情况的人却是非常少。所以为了孕妇的身体健康,大家也要多了解这方面的情况,多学习一下在备孕期间到底都应该注意一些什么事情,这样也可以做好孕妇的健康防护工作。
一、及时纠正不良生活习惯
很多女人之所以怀不上,与日常生活习惯有很大关系。现在的年轻人,觉得自己年轻,所以都喜欢熬夜、抽烟更是不在话下。这些可都是不良的生活习惯,每一项都可能对胎儿发育有损伤。
1、比如说熬夜
熬夜会导致睡眠不足,不利于各大器官发挥功能,长期如此会造成器官早衰。卵巢是人体的重要器官,若是进入早衰行列的话,势必会影响排卵。排卵有问题的话,自然不利于怀孕。所以说,备孕期间千万不能熬夜,必须在22点左右上床酝酿睡意,确保自己在23点左右,身体已经进入了深度睡眠。
2、比如说抽烟
香烟中不仅含有尼古丁,而且还含有大量的焦油,这些成分摄入身体之后,会损伤胎儿的正常发育。在备孕期就算成功受孕了,但是没有戒烟的话,很有可能导致流产的。就算能够保住胎儿不流产,也可能导致生下来的胎儿出现畸形,如出现兔唇。
二、保持合理的体重
如果你打算要孩子,正在备孕的话,为了增加成功怀孕的概率,建议要保持合理的体重。因为体重不管是过轻还是过重都是不利于受孕的,增加受孕的难度。所以说,女人们要根据自己的体重情况,进行增重或者说减肥。
1、如果体重过轻
需要合理增重,比如说增加食物的摄入,吃一些热量高的食物。因为体重过轻的人,往往体内营养物质缺乏,提供自身运转的营养物质都不够,哪有多余的养分滋养胎儿。所以说,就算成功怀孕了,也很容易因为营养不良导致胎儿流产。
甚至营养严重不良的话,可是会影响内分泌的,进而影响卵巢功能。卵巢健康与否与怀孕关系极大,当卵巢功能无法正常发挥的时候,怀孕就会变得特别困难。因此,体重过轻的女人,很难成功怀孕的。
2、如果体重过重
需要尽早减肥,体重过重的人往往很胖,太胖了怀孕可是很难的。因为肥胖者更容易出现多囊卵巢,影响排卵。另外,就算成功怀孕了,在孕期的时候也很容易出现高血压、糖尿病等妊娠疾病,对身体健康损伤极大。
为此,若想要成功怀孕的话,体重过重的女人们要尽早减肥。其中,减肥时建议要合理搭配食物,少吃高热量的、糖分多的、脂肪多的食物。多吃蔬菜、粗粮和水果,这些食物富含纤维素,通便效果好,能够更好地将废物排出来,从而降低体重。
除了饮食之外,还需要配合运动减肥。若是空闲时间比较少的话,那么就吃完饭之后,去公园或者说楼下街道散散步。如果住的地方离公司近,那么上下班的时候,可以骑自行车上下班,增加身体的运动量。