想要克服自卑，我们要从三个方面出发：自卑的原因，自卑的表现，改掉自卑的方法。
自卑的原因
①身体生理方面的原因，五官容貌身材以及体质等方面有明显缺陷，或者对自己本来正常的身体因某种原因而心生不满引起自形秽的心理。
②原生家庭方面，社会地位低下，经济境况困窘或残缺畸形的家庭使孩子产生“低头”的心理。
③长期积累的挫败，体验多次的失败和挫折，会挫伤情感脆弱、意志力薄弱的人的自尊后，转化为自卑心理。
④家庭教育和学校教育，批评指责、抱怨讽刺等常见现象都是挫伤自尊造成自卑的因素，
自卑的表现。
①面对大多数事情第一反应就是逃避。
②害怕自己表达的想法被否定或者得罪人。
③对他人的情绪十分敏感，生怕别人的不开心是自己造成的。
④即使做了出色的事情也会更关注过程中的小错误，深陷其中不断回想替自己紧张。
⑤习惯待在舒适区，不相信自己有成功的能力。
⑥不重视自己的重要性，总是把机会让给别人。
⑦过分重视过去的失败，总在脑海里一次次回忆提醌自己。
⑧不会拒绝，迫不得已拒绝了别人还自己内疚好久。
五个方法帮你改掉自卑
①积极的心理暗示真的很重要，心里给自己打气:今天又是美美的仙女，经常照镜子可以增加自己的自信心。
②读书腹有诗书气自华，靠脸吃饭走得快拼才华吃饭才走得远。
③积极与他人交往(泛泛之交就罢了)，要学会控制自己的喜怒哀乐心理。
④看自己的演讲。
⑤听取正面的评记录自己的优点记录自己的优点，比如自律学习，懂得利用时间，完成一件别人完成不了的事情。
1. 无条件接纳自己
俗话说，人无完人。
这是大家都懂的道理。
但是自卑的人，在看待自己的时候，往往会忽略这一点。
他们心里住着一个严厉的批评家，不断地从负面的角度去挑自己的毛病，看不到自己的优点和长处。
殊不知，既要看到自己的缺点，也要看到自己的优点，才是对自己的一个客观全面的认知。
其实在很多时候，衡量一个人价值的关键，是你能多大程度上发挥自己的优势，而不是克服了多少不足。
所以，请你写一份优点清单，先多想想自己的优点，给予自己积极的心理暗示，集中精力去关注自己的优点和强项，好好爱自己吧。
2. 调整心态，就事论事
不同的人，看待问题的方式和角度不同。
心态失衡，顾名思义就是失去了平常心。
自卑敏感的人，更习惯从负面角度去解读别人的语言和行为，并且放大内心的情绪，进一步否定自我。
这样的心态就导致了，你的内心时刻处于一种防御的状态，怕犯错，很在意别人的评价，于是不能自然地展现自己。
其实啊，一件事的成败，不能决定一个人价值的高低。
如果你直接拿这件事的结果去评价自己，就很容易认定自己能力不足，这种消极的自我攻击只会唤醒内心的负面情绪，让自己长期处于一种挫败感的情绪化状态中，越陷越深。
当事情没做好时，应该就事论事，把“人”和“事”分开，去思考问题出在了什么地方，下次有没有更好的处理方式，这样才有利于你积累经验。
3. 让自卑成为你前进的动力
著名心理学家阿德勒认为，每个人都有不同程度的自卑感。
当你自卑的时候，是不是会产生一种错觉：
好像全世界只有自己是不好的，别人都是自信的，充满力量的。
但其实，每个人在内心深处都或多或少有一些自卑情结，它是所有人的“标配”。
在阿德勒看来，自卑的体验人人都有，而人的一切行为动力均源于超越自卑的需要，是自卑感推动了人的进步。
所以说，我们的人生就是一个主动抵御自卑的过程。可怕的不是自卑，而是我们无法正确的应对它们。
阿德勒在《自卑与超越》中提到：
“我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。”
这也是我今天想对你说的话。
加油哦，积极地把心里的自卑当成改变的契机，让自卑成就你，成为你变得更好的动力。
本回答被网友采纳我们不必傲慢，更不用贬低自己。别人身上的优点，你身上也有。只是你还没发现而已。我们每个人内心都是向善的；都是拥有悲悯之心的；都是向往美好和平的。
新生婴儿是没有攀比之心的。因为他不知道。美与丑、穷与富、脏与净、善与恶等，他没有这些概念。因此，婴儿不会有自信和自卑的情绪体验。然而，当他成年后，成年人会教他：这是干净的，可以触摸；脏兮兮的，你不能碰它。这看起来不错。那个起来不太好。婴儿在成长的过程中，得到了这些概念，他也就有了攀比之心。如果他发现自己有什么不好的地方，他就会自卑。事实上，克服它们并不困难，我们必须做好以下几点。
01.接受你的不完美
太阳都会有黑点，更不用说我们人了，所以每个人不可能没有任何缺陷。学会接受自己，其实就是真正的完美。如果你心中有“我不行”的想法，试着记住并列出它们，你会发现你也不是不行。每天早上起床，对自己说：我很棒！从鼓励自己开始新的一天。不要盲目与他人攀比，否则得不偿失。我们需要做的是与过去的自己进行比较，每天都取得一点进步。思考一千次总比行动一次好。去做那个我们一直想却没有开始的事，当你完成以后。你会获得前所未有的自信。
02.试着改变自己
通过运动、换衣服、化妆、护肤或其他方式让自己与众不同。利用空闲时间学习更多知识并提高个人价值比整天抱怨要现实得多。早睡早起锻炼自己。找到自己擅长的事情，发挥自己的优势，你会看到不一样的自己。微笑会使人快乐，也会让自己放松，更能化解与人的尴尬和不合。通过旅行看看不同的人，不同的事，不同的风景，感受世界的美好。
03.多表达自己
尝试更多地表达不同的场合、不同的人、不同的事情，你会变得越来越自信。改变你的节奏，你的气质就会不同。快速而有力的步伐给人一种信任和自由的感觉，你也可以这样做。
许多人在人生之初自卑。这是不可避免的。人类像其他一切物种一样，在竞争中生存，竞争的一大策略就是攻击，让对手让出资源，甚至失去性命。自卑的人经常受到攻击。最后，他们总觉得自己做不到。在他们开始比赛之前，他们的心理已经放弃了。自卑者能否走出这个自卑，就是成长的一大关键，否则就将陷入永远的自我否定，最后证实对自己的攻击是正确的。
积极心理暗示
在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行!心理暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信我能行、我也能够做好。成功了，自信心得到加强;失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。
自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理的同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。
正确对待失败。青少年由于知识、经验的不足,失败时往往找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感,结果出现恶性循环。失败导致自卑,自卑引起失败。要知道,在漫漫的人生征途上,一帆风顺是不可能的,而挫折和失败倒是必然会发生的,对此持平常之心,就不会在感情上产生很大的波动了，专家在总结自己工作成功的经验时,把它概括为两个字,那就是“失败”。
客观地进行自我分析。不仅要看到自己的短处,也要如实地看待自己的长处。这有助于克服自卑心理。有这样一句格言:你所以感到巨人高不可攀,只是因为自己跪着。不信你站起来试试,你一定能发现,自己并不注定比别人矮一截。请用这句话来鼓舞自己吧。
善于表现自己。自卑感的产生,往往和心理封闭联系在一起。而心理封闭又往往是在再现自己过程中受到挫折所致。
你可能没有想过，带来自卑情绪的第一步其实是“自我觉察”——我们都有一个理想中的自我形象，希望自己颜值高，性格好，达成各种成就……但现实中的自己总有各种各样的缺点。自我觉察的产生往往让我们更关注自己的弱点，带来一定幅度的自信心降低，甚至造成自卑。但其实摆脱自卑、建立稳定的自信，其实一点也不难。
什么是自卑？
自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。在阿德勒看来，是人类正常的普遍现象，源于婴儿弱小的无助感，后因心理、生理和社会的障碍（真实的和想象的）而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展，有两种情况：不适当的超补偿，会使得人得不偿失；转成自卑情结，会造成生活适应困难。
为什么会自卑?
一个人自卑还是自信,不是看他拥有什么,而是看他"以为"自己拥有什么。如果内心始终处于缺乏安全感的焦虑状态，即使拥有的再多，也会被潜意识忽略掉，用自我否定、自我怀疑、甚至是自我毁灭等病态的方式作为心理防御机制。
而安全感的建立，往往源于童年的经历，我们对自身的感知和评价很多都是在童年时期形成的。如果在童年的时候，经常受到表扬鼓励的时候，孩子的能力被肯定了，孩子就会变得自信。反之就比较容易产生自卑的心理，因为批评和自责会让人对自己产生怀疑，从而不信任自己。
如何克服自卑？
不要太在意别人对自己的看法。
自卑心理重的朋友，往往很在意自己在别人心目的形象。
大家可以认真思考一下，你有时间去考虑别人吗?他人的一言一行在你的脑海中留下多少，即使是刚刚在台上出丑的家伙，难道你还时时刻刻想着他不成?你脑中有太多的事，工作上的事、家务事，你哪有时间去在意别人?
所以你在别人心目中也是这样的。别人才没有空时刻关注你、想着你。你在他人的生命中只不过是路人甲一般的存在。所以这一切的自卑、烦恼都来自你自己的主观臆造!少一些“内心戏”， 你会轻松许多!
主动承认自己的不足，由衷夸赞比自己强的人。
主动说出“你太棒了!” “你在这方面真的比我强好多。” 说出自己的不足，心中的不如人的压力就会相应减轻。你要知道，天外有天，人外有人，这世上始终都会有比你强的人，当然，哪怕你认为自己是多么的一无是处，这是世上也一定会有比你更“差劲”的人。
所以你不用感到自卑，你要做的就是虚心学习，遇到比不上你的，不要轻视，因为他也正在成长和进步;遇到比自己强的，不必自卑，因为他也是从零开始才有了今天的成就。我们要做的就是保持谦虚、真诚、踏实品质，不断超越自己就好了。
勇敢低对别人的PUA行为说不，不要因为别人的看法去贬低自己。
自卑的人受到别人的批评、痛骂的时候，第一反应就是是人家说的确实是对的。我确实做得不够好，我应该感恩他指出了我的缺点。这种想法就是自己再一次的否定了自己，强化了自己的自卑感和低价值感。
当我们遇到被人批评的时候，先别急着否定自己，我们应该客观、理智地进行分析和复盘，确定是否是自己的问题，有则改之无则加勉。
我们不必因为别人的眼光而否定自己，其实你怎么看待自己，其实别人就会怎么看待你，你贬低自己，别人也会贬低你。
把他人想象成自己的伙伴，而不是自己的敌人。
如果常常拿自己和别人相比，就会产生“优于这个、输于那个”之类的想法，自卑情结或优越情结就会随之产生。
如果我们不把身边的人当做竞争关系去看待，那么他人就会成为我们的伙伴。一旦我们从竞争的怪圈中解放出来，我们对世界的看法也会截然不同，人际关系的烦恼也会大大减少。打个比方，在工作中，看到同事每天都打扮的很漂亮，于是你觉得自卑，甚至开始嫉妒。这完全不必要，你们之间根本就不是比较的关系，不要把他人想象成自己的敌人。试着把他人想象成自己的伙伴吧!
保持一颗豁达的心，换一个角度看世界，你的人生就会幸福很多。
建立自信心。
自卑往往是因为自己从低处看别人，拿自己的短处和别人的长处比较，这本身是不公平的也是没必要的。每个人都有属于自己的优点和特长。你读书一般，可能唱歌很好听，你唱歌不好听，可能你跳舞厉害，就算你跳舞也不厉害，但也会有其他的一技之长，比如做饭、穿衣的品味、开车、打游戏,甚至于会砍价、逗比(让他人开心的能力)、温柔(让他人感到治愈) 等等，你总有长处是比他人强的。
要学会放大自己的长处，正确的认识自己，建立属于我们自己的精神形象。
结语
大家可以看一些书籍，比如《自卑与超越》，或者名人传记，看看名人在受挫折的时候是怎么应对的。大家也要交一些好朋友，交一些经常鼓励我们的人，给我们提供正能量的人。希望大家能走出自卑，快乐生活。
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