六十岁是一个花甲年龄，人一旦到了60岁，自己从心态上就会有一个起伏变化，60岁，可以领养老金的年龄，说明60岁的人开始慢慢进入养老阶段，随着人体骨骼的生长发育，60岁的年龄段，骨骼也会慢慢变老，所以，补钙是必须的！
60岁是人生的一道重要关口，要学会保护好自己的身体，学会照顾自己的身体，加强锻炼，增加钙铁锌等微量元素，防止骨质疏松等疾病的困扰。
我们看到街上，广场上，公园里经常有遛弯的老大爷和老大妈们，他们的步伐和形态相对来说比较缓慢，真正的慢生活的倡导者和践行者。
这个年龄段的人都两大区分，一种人提倡慢生活，倡导瑜伽，太极，五禽戏等比较适合老年人的运动，另一方面，有些60岁左右的人依然觉得自己活力满满，冲劲十足，开始冒险，爬山，游泳等。
01医学研究，科学调查表明，走路的快慢，影响寿命
研究调查表明，走路的方式和节奏直接影响我们的身体素质和 健康 水平，快比慢更让人长寿。
那么为什么会这样呢，让我们一起来看。走路是一项非常适合老年人的运动，既不会像跑步那样拉伸肌肉，也不会像那些剧烈活动一样伤害自己的骨骼 健康 。
走路可以让我们舒缓心中的压力，让我们的身心得到舒畅，很多老年人喜欢一边听曲一边走路 ，运动中让身心也得到舒畅，是非常好的行为。
一个人的走路形态可以看出这个人的 健康 状态，走路都费劲的人，那么他的身体情况可想而知，一定要坚持锻炼，尽管前期运动会比较疲累，也不要轻易放弃。
走路是一个运用很多关节的运动，可以让我们的上肢和下肢都得到一定程度的锻炼，60岁以上的人，骨质疏松开始加速，一定要及时补充钙物质。
02走路的快慢也要适量而行，适合自己才是最重要
走路的快慢要根据自己的身体情况而言，不要一味地追求速度，要追求过程中的质量，走路不是目的， 健康 才是目的。长寿的方式有很多，我们一定要量力而行。
很多老年人因为运动过量导致摔倒、晕倒等，都是非常危险的事情，尤其是在户外，如果没有及时的护理，很有可能导致残疾，那样就非常的不划算了。
03避免这3个恶习，或能让你60岁也更加 健康 ，活力十足
1、酗酒
酗酒会导致人体的钙质流失，让骨头变得更加脆弱，喝酒对人体的伤害很大，会让我们的精神状态变差，从而行动力变差，导致意外发生。
2、熬夜
熬夜是非常不好的生活习惯，11点之前一定要进入睡眠状态，长时间的熬夜会攻击我们的免疫系统。
造成身体的紊乱，让肌肉变得更加僵硬，尤其是60岁以上的人群，更不能长时间熬夜。
3、缺乏运动
运动是最好的长寿秘诀，一定要坚持锻炼身体，让身体变得更加轻盈有力。运动的好处实在是太多了，运动可以让我们的骨骼更加 健康 ，可以让我们的心脏更加强壮，跳动更加有力。
结束语：
60岁是人生非常重要的阶段，我们一定要好好把握，这是保养身体的关键一步，身体是自己的，我们自己要倍加珍惜。