如题所述
首先是不要吃加工后的高糖淀粉物,比如蛋糕,馒头,饼干这些,应该选择一些薯类会比较好,比如地瓜,土豆,煮了吃就可以然后鸡蛋,牛奶或者豆浆,这两样是必须的.接着是当季的水果,比如现在的桃子,香蕉都很好,记住哦,水果应该在饭前吃,或者是饭后2小时后吃,原理就不说了,通常人们说的饭后一果是一种误导.这样的早餐就很均衡了,维持一个早晨的工作是没问题的啦.其实真正健康的食物是不会让你发胖的哦,可以放心吃.只有单一的碳水化合物的食物才容易导致肥胖.