每次大姨妈来就痛不欲生、腰酸背痛，且吹头发、梳头后，发丝总掉满地？中医师提醒，小心上述症状，可能是气血不畅造成血瘀体质所引起。建议辛苦的OL上班族，除了适度学会舒压、调解情绪，避免气滞血瘀外，不妨可试着以乌骨鸡煲汤，加入当归、田七等有补血化瘀作用的药材，自制药膳汤品，就是不错的日常保养选择！
淤则不通，不通则痛！血瘀体质上身不只易经痛，还有这些健康问题
什么是血瘀体质呢？有中国国医大师之称的路志正教授在其著作《养生汤疗：中医大师教你，喝汤能解决的问题就别喝药》一书中提到，从字面来理解，血瘀体质指的就是身体里面的血液流通不畅，有淤堵；就像河道里面有淤泥，河流就不能顺畅流通一般。而中医认为淤则不通，不通则痛，因此现代很多女性痛经的原因常与血瘀体质有关。
除了经痛问题外，由于血瘀体质的根源是血行迟缓不畅。因此，血虚的人一般身体较瘦，头发容易脱落，且面色较晦暗、皮肤也偏暗，还容易出现瘀斑；就连头、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛并时时发作；也常有胃脘饱胀难消，按该部位时感觉不适等情况。
血瘀体质形成有原因 情治不畅、寒邪侵袭是关键
至于血瘀体质又是如何形成的呢？路志正教授解释，血瘀体质的形成主要有2个原因，一是身体出现了离经之血，本应该在经络或脉络里面循环的血液，不在自己的轨道里运行，而是跑了出去，就成了离经之血；而血液离开自有的经络，不只身体无法顺畅运行，更会形成瘀血。其二，则是气滞造成的血瘀。中医认为，气为血之帅，血液通过气的推动在经络里面循环，如果气停滞了，血液也就停滞了，在这种情况下也会形成血瘀。
除了分析血瘀体质的成因外，其也提到，其实造成离经之血和气滞血瘀的原因则与下列2大因素有关。首先，是因为人的情绪不调，如果爱生闷气、常郁闷，就容易导致气滞从而形成血瘀。另外一个，则是因为寒邪侵袭，由于寒邪有凝滞的特点，所以它侵袭的地方都会形成凝滞不通的状态，当身体经脉不通了，血液自然就会瘀滞在那个地方。
防血瘀体质上身要吃对～黑豆、黑木耳、山楂一级棒
若发现自身真有血瘀问题，又该怎么做才能改善呢？路正志教授强调，一旦血「瘀」住了，那就要想办法让它顺畅。建议血瘀体质者平时可多吃些具有行气、活血、化瘀之效的食物，例如，桃仁、油菜、黑豆具有活血祛瘀的作用；黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或醋等酸味食物能降低血脂、血黏度，又能消食健胃。
并少食用盐和味精等会增加血液黏度，从而加重血瘀程度的调味料，以及冰品、西瓜、冬瓜、丝瓜、大白菜等性质偏凉的食物，就是避免寒邪侵袭、气滞血瘀的保养关键。
血瘀体质这样吃 自制当归田七乌鸡汤补血、化瘀
除了遵照上述饮食原则外，路志正教授另外还推荐血瘀体质的朋友，不妨可适度取有活血化瘀作用的当归和田七入菜，和同样具有补血功效的乌骨鸡一同煲汤食用，也是不错的调理、保养选择：
当归田七乌鸡汤
材料：
乌骨鸡1只、当归15公克、田七5公克、生姜1块。
做法：
1.先把当归和田七放进清水中浸泡清洗。
2.把乌骨鸡洗净，放入炖盅内，然后把洗好的当归、田七、生姜一起放在乌骨鸡上，再加适量的盐和清水（清水一定要没过乌骨鸡）。
3.蒸锅内加水，大火烧开后放入炖盅，隔水蒸 3个小时，待鸡肉烂熟即可。
作用：
当归的主要作用是补血活血，以及调经止痛、润肠通便之效。至于，田七又称三七，有止血化瘀、消肿止痛的作用。而乌骨鸡则有补虚劳羸弱、治消渴、妇人崩漏带下，以及虚损诸病的好处。经常食用当归田七乌鸡汤，不仅能化血化瘀，还有养血的效果。
但要提醒的是，这道汤虽然味道很鲜美，但阴虚火旺的人最好别吃，因为会加重烦躁、口干舌苦症状，另外，感冒或者肠胃不好时也不建议吃，因为此时肠胃消化功能差，这道汤略滋腻，吃了会加重症状，建议等病好了再吃。
【注意事项】：
另外要提醒的是，经常感到忧郁的人特别容易有血瘀问题，反过来说血瘀体质的人也爱生闷气、容易郁闷。所以中医建议，血瘀体质的人应该尽量保持乐观的心态、凡事想开，不要钻牛角尖；当人开心了精神自然就好，血液循环也会相对顺畅。
当归田七乌鸡汤的材料有，乌骨鸡1只、当归15公克、田七5公克、生姜1块。 行气、活血、化瘀之效的食物包括有，桃仁、油菜，以及有活血祛瘀作用的黑豆；能清除血管壁上淤积的黑木耳等。