有些五六十岁的人看起来像四十来岁，也有些却看起来像七老八十，这跟人的 健康 状态和习惯有很大的关系。如果你也有以下10种情况，极有可能比同龄人显老，照着建议改过来，还不晚！
睡觉睡得少，皮肤会开始起皱并且更容易松弛。一部分原因是缺觉会导致身体内分泌的压力激素皮质醇增多，它们会分解胶原蛋白，让皮肤不再光滑有弹性。
建议： 要想皮肤好，尽可能每天在大致相同的时间入睡和清醒，睡够7-9个小时。睡前不要喝酒、浓茶、咖啡等，把电子产品放到卧室之外，否则电子屏的蓝光会影响入睡。
烟不但能提高人患癌症的可能性，还会让人早衰，年纪轻轻就可能出现皱纹、皮肤松弛下垂的问题。这是因为，吸烟能减缓血液流动，皮肤就不能获得足够的氧气和营养物质，这也能减缓胶原蛋白生成，而使皮肤变差。
建议： 如果意志力实在有限，不能自然戒烟，可以到医院戒烟门诊，在医生指导下口服戒烟药伐尼克兰。
晒太阳有好处，比如能促进人体生成维生素D，也能帮助杀菌。但紫外线吸收的太多，也会损害皮肤的胶原蛋白，并能诱导产生过多弹性蛋白，皮肤会容易变厚、并有粗糙感，还可能出现深皱纹和色斑。
建议： 必须到户外时，戴上帽子和太阳镜、穿长袖或防晒服等。同时使用SPF30以上的广谱防晒霜，烈日下可用防晒指数更高的防晒霜。
干燥的皮肤，会粗糙、有鳞屑，看起来显老。做好保湿能防止这些。
建议： 每天清洁1-2次皮肤，并用温和的清洁手法，过度摩擦会刺激皮肤。选择洗面奶沐浴露等产品的时候，挑质地温和的使用，避免含有酒精和其他会导致皮肤发炎、粗糙、干燥的成分。清洁过后使用保湿霜，帮助皮肤锁住水分。这能让皮肤更水嫩。
正确的饮食方式能预防心脏病、糖尿病以及其他会破坏年轻活力的疾病。建议采用对心脏 健康 有益的地中海饮食法，它对大脑也有好处。
建议： 少吃高脂红肉，可以吃鱼、坚果、橄榄油、牛油果等富含 健康 脂肪的食物，吃大量的新鲜水果和蔬菜，主食尽可能选择粗粮、全谷物。
定期锻炼是让人保持年轻活力的重要方式。运动可以增强人的肌肉、激发人的能量并改善心情。到处转转还能保持头脑灵敏，并降低患上老年病的风险。
建议： 加强锻炼，并不是说一定要去专业的健身馆或加入专业训练队，散步、农活、跳舞等都能锻炼到身体，最好能保证每天锻炼半小时。
眯眼、皱眉的时候，脸上的皮肤会挤到一起，久而久之，就容易形成皱纹。经常做其他面部表情动作，也能引起相似的后果。
建议： 尽可能的避免眯眼，近视的话尽可能佩戴眼镜，到太阳大的户外带上墨镜，这可以帮助防止眯眼。或者带个宽檐帽，防止眯眼的同时还能防晒，何乐而不为？
经常和亲戚朋友来往交流，能让人精神好，从心理上更年轻。
建议： 社交生活能减少人的紧张、抑郁，改善情绪，预防老年痴呆。朋友不在多而在精，只要能有暖么一两个能真正让你开心的人就是好的。
高血压会损伤血管，包括脑血管，这会提高人患血管性痴呆和阿尔茨海默病等疾病的风险。
建议： 要控制血压需要从饮食、锻炼和药物等多方面入手，保持血压稳定在 健康 水平，能预防血管损伤，减缓和防止电脑衰退，延缓衰老。
50岁之后，各种疾病的发病率会上升，它们会加速人的衰老，让人更没有精力。
建议： 定期体检，在疾病早期就发现和控制，能减少损伤。比如定期查查血压、胆固醇、血糖，早控制，降低人患心脏病、痴呆和其他年龄相关性疾病的风险。
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