先快走，后做瑜伽。快走属于有氧运动，而且长期快走很有减肥效果，但是有一点，会使小腿肌肉变粗变结实。所以快走后，腿部需要放松，不要变出肌肉块，影响腿型。快走后练习瑜伽，可以把紧张的腿部肌肉放松，伸展，抻拉。使腿部肌肉变得紧实而匀称！
当然是瑜伽啊，跳肚皮舞是快速减肥，但是一旦停下，反弹会非常快。
瑜伽相对效果会慢一点，瑜伽是将肌肉拉成好看的纵向的，这是一个比较漫长的过程，需要坚持3-6个月以上，不过一旦坚持下来，会有个全新的自己出现的。
当然是瑜伽，因为最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。然后发展到现代，也只是通过改变人体肌肉功能改善人体脊柱腰椎等的功能。
空腹练习能挤压能良库，使它自然的开启，所以人就会慢慢变瘦！
一。瑜伽能 *** 松弛的腺体，平衡内分泌，尤其甲状腺
二。瑜伽静止的动作更能促进区域性脂肪的燃烧
三。瑜伽的呼吸法能促进体内细胞的含氧量，帮助脂肪燃烧
瑜伽不是单一的减肥，而是强健身体，它通过打通身体的筋脉，调节自身的脏腑功能。净化身心，净化血液，净化心灵！
通过，瑜伽的呼吸，吸入更多的氧气和能量，排出体内的浊气和废气！
不管是什么样的瑜伽，都要去专业的地方，然后就是注意饮食，我觉得规律些，营养均衡就好了。。。。减肥不用很刻意的。我减肥就没节食啊大量运动啊什么的，主要就是规律些，及时排泄，最好一天一次，垃圾食品不吃，最好吃新鲜的清淡的。
请采纳，谢谢。
瑜伽是不能减肥的，所以本身这个说法就是错误的，真正能减肥的是有氧运动，瑜伽是属于静态运动，是不可能让心率达到燃脂区的。
单纯运动效果不明显，但不要迷信药物。1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在启用中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种型别的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；9.如饮酒应 *** ；要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！
减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持
急需减肥就选减肥操吧，瑜伽是一个需要长期坚持的过程
瑜伽和街舞的练习有很大区别
瑜伽练习会使身体消除掉过多的脂肪，但是产生效果需要比较长的时间。但是，停止后不会反弹。美化气质，优美形体，养生的效果比较好。
街舞会在前几天消耗脂肪，产生成块肌肉。但是停止后会迅速反弹，会使你更加肥胖。身体协调性练习比较好。