人体正常运行，与自我运转新陈代谢能力，以及排毒能力，都离不开体内的能量补给维生素补给，维生素是人体在生长发育期，最重要的产物，对于体内不能合成的物质有着很好的促进合成效果，也增强了机体的新陈代谢速度。
首先人在保证水果蔬菜摄入量的同时，补充了丰富的维生素，a维生素C维生素D同时维生素B对人体的影响也是十分的大。
特别是像平常出现上火，口腔溃疡，牙龈肿痛，喉咙肿痛时，就应及时的补充维生素B，对人体有很好的益处，维生素B对人体又有着什么样的影响呢？
1、口腔疾病
当人体缺乏维生素B2的补充时，首先会受到影响的是口腔，口腔会出现口腔溃疡，口腔发炎，口角炎，牙龈上火，牙周炎疾病，牙龈肿痛等，口腔得不到一定的清洁，缺乏了营养物质供给出现了一系列的炎症。
及时的补充维生素B2对于自身的口腔疾病以及炎症有一定的缓解作用，如果长期缺乏维生素，患口腔疾病的概率也会逐渐增高。
2、眼睛疲劳
长时间玩手机，看电子产品，看电脑对于眼睛也会造成一定的损伤，时间久了就会出现眼部干涩，眼部疲劳，眼部肿痛等不适症状，排除这一现象外或是因缺乏维生素B2引起的。
当身体缺乏维生素B2时，除去眼部疲劳，眼部干涩，眼部红肿之外，还会出现眼睛红血丝严重，频繁流泪，风沙眼红，血丝分布过多的现象。
3、头发干枯
体内缺乏维生素B2，头发的发质也受到了影响，生长的速度过慢，同时也出现了频繁掉发脱发分叉干燥的现象，无论是用什么样的护发素也难以得到改善。
这时排除毛发受损的现象，或是缺少维生素B2引起的，就要通过补充维生素B2，来缓解头发不适的症状。
4、皮肤状态差
体内缺少维生素B2，也影响了皮肤的分泌状态，机体的生长代谢以及合成都离不开维生素B2的参与，一旦缺少了维生素B2影响了细胞的生长发育，则会出现一定的影响。
尤其是皮肤皮肤在生长过程中，缺少不了维生素的补充，以及营养物质的供给，一旦影响了细胞的修复，造成自身的皮肤腺受到了损伤，破坏出现了皮肤代谢异常，皮肤状态差的临床症状。
5、头部侧部偏痛
尤其是在夜晚睡觉时，经常会出现头部侧部头痛这种症状，多半是由于体内缺乏维生素B2引起的，英国的医学专家，曾对此做出了专项的研究，结果，得知偏头痛的人可以服用维生素B2。
及时的补充维生素B2，是体内的维生素和肠分泌正常，不会出现分裂的状态，也缓解了此类症状的发生，如果长期出现头痛问题，就应及时的去医院检查。
1、促进新陈代谢
及时的补充维生素B2，可以促进皮肤新陈代谢能力，增强与体内的维生素a相互结合，使得皮肤得到充分的营养补充，对于女性来讲可起到减缓皮肤粗糙，皮肤皱纹，皮肤下垂等问题。
2、促进肠胃蠕动
维生素B2当中含有丰富的磷酸，可以提高肠胃蠕动，减轻消化负担，加快新陈代谢能力，促消化提食欲，每天吃两片维生素B2可以维持肠道菌群平衡，预防消化系统疾病的出现。
3、清理呼吸道的垃圾
维生素B2之所以这么突出，是众多维生素当中的佼佼者，正是因为维生素B2当中有特殊的蛋白质成分，在进入人体后可净化肺部环境维持肺部 健康 的作用。
4、改善口腔溃疡
由于肝火旺盛所引起的上火现象，经常会出现在口腔当中出现口腔溃疡，口腔疾病，居然有调查发现不 健康 的饮食，与长时间缺乏维生素B2，也会诱发口腔疾病，每天服用两片维生素B2可提高口腔的排毒能力，去除口臭预防口腔疾病。
5、调节激素水平
据研究调查表明发现：机体长时间缺乏维生素B2的补充，影响了内分泌失调，激素水平失调，每天服用两片维生素B2，可调节内分泌新陈代谢激素，预防肝脏肾脏受损，加快新陈代谢。
（1）空腹时有维生素B2，反而不利于吸收，不如吃饭后服用效果更加明显。
（2）服用维生素B2是不能与甲氧氢普胺共同合用。
（3）服用维生素B2后尿液会呈黄绿色，这是正常的生理现象。
（5）服用维生素B2是必须按照剂量服用，不可超量服用。
（1）饮酒酒精当中的乙醇乙醚影响肠道对维生素B2的吸收利用。
（2）同用吩噻嗪类，三环类抗抑郁药，丙磺舒等药是维生素B2用量增加。
（3）不能与甲氧嗪普安胃复安合用。
（4）如果与其他药物共同使用后，会发生药物相互碰撞作用，请先咨询医师或药师在做一使用。
1、水果：香蕉，猕猴桃，橘子，葡萄，山楂，梨，苹果，橙子，西红柿草莓。
2、蔬菜：豆腐，洋干，黄豆芽，西红柿，玉米，茄子，黄瓜，大白菜，蘑菇。
在平时可以根据自己的个人喜好和爱好，多补充一些天然维生素B2富含多的食物来补充体内的维生素B2缺乏现象。 #夏方 养生 指南#