关于“上海到拉萨Z164次火车是否需要在西宁换乘”的问题，答案是无需换车。该趟直达列车从上海站始发，直达拉萨站，为您的旅途提供了便利。以下是Z164次列车的具体信息：
车次：Z164
发站：上海（20:02）
到站：拉萨（19:26）
停留时间：3小时（候车）
餐车：07
全程里程：4372公里
硬座座位数：402.5
硬卧票价：793.5/817.5/841.5元
软卧票价：1262.5/1310.5元
旅行时间：47小时24分钟
请放心选择Z164次列车，无需在西宁站进行换乘，全程直达拉萨。