刚才在做运动, 可能是左手长时间过于用力了, 运动后我忽然发现左手的前臂感到异常酸疼, 特别是一翻转我的前臂, 我的肌腱就特别酸痛, 我的尺骨也有疼痛感. 那种肌肉的酸疼感还蔓延到了肱三头肌, 请问这是怎么回事? 我该怎么缓解疼痛感?