第1个回答 2019-07-21
树立正确的恋爱观，正确地对待失恋
美好的爱情是人生幸福的一个象征。马克思主义认为，爱情是男女双方基于一定的客观物质基础和共同的生活理想，在各自心中形成的对对方最真挚的倾慕，并渴望对方成为自己终生伴侣的强烈感情。人在爱情生活中，不仅要坚持事业与爱情相统一，坚持忠贞专一、相互尊重的道德原则，而且在对待失恋上要有清醒的认识。尽管失恋是痛苦的，但常言说得好，快乐和痛苦的交织才是生命中动人的乐章，痛苦可使人成熟，促人成长，它可以使你对恋爱有更为深刻的理解，这对将来的婚姻生活不无益处。
懂得悦己
取悦任何人都不如取悦自己，自己优秀了，自然有人会贴近你欣赏你。从分手后的那一秒开始，你不需要取悦他，不需要看他的喜好再决定任何事情，你要做的就是取悦自己，大吃一顿好吃的，泡个温泉，锻炼身体，买本杂志充实自己，总之，你一定要爱自己，而且是狠狠爱自己.
寻求亲友支持
哥们儿/姐们儿的陪伴非常重要，也可以扑进妈妈怀里痛苦一场，这是世界上最安全的宣泄情绪场所。无形的人际心理支持系统，会加速你的心理创伤恢复。
方法的有效性会因人而异，您可想想自己以前用怎样的方法排解情绪有效，及可能可以试试什么新的方式，然后一一试着去做，找出分手后不同阶段的适合自己的调适方法。
第2个回答 2019-07-21
你这种心情和所经受的打击，确实是一种非常痛苦的体验。但可能也是我们必走的一个过程。一下子从原来的两个人变成一个人,那种孤独的感觉肯定很难受。失恋后千万别一个人呆着,那种孤独会让你受不了的。找自己信赖的朋友倾诉一下，说出自己的感受。其实，说出来了可能你的心情会好受一些，这种时候千万不要压抑自己的感情，想哭就哭出来，把憋在心里的痛苦都吐出来。朋友的关心与帮助，会让你的心里轻松一点的。他们会给你一些建议或者意见,这对调节你的心情会很有用。当然，一定要学会转移注意力,有些时候有点阿Q精神也很重要。一定学会试着给自己找点事情去做,让自己充实起来，可能事情多了，忙起来了自然就会转移注意力了。现在该发生的事情已经发生，已无法挽回了，那你就是再难受也没有什么用了。一定要学会接受现实，尽快的适应现实才是最重要的。当然，尽快开始一段新感情也不失为一个好办法，但前提是你能否放的下，能否尽快的走出来。说一千道一万他能如此绝情的放弃你，真的不值得你为这种人而茶饭不思。你应该庆幸自己没有跟他走入婚姻的殿堂。所以，从这一点来说老天还是眷顾你的。
第3个回答 2019-07-21
情侣突然提出分手，其实对方是纪过深思而提，可能你在相处时没发现他和你一起时只是你开心而他一点都开心不起。所以在他忍受到了极点时才突然和你分手。所以你悲伤，正所谓是乐极生悲了。在分手后，你应该先冷静一下情绪，回惜一下你们当初相外时自己有没有做了些自己不觉得错而令对方生厌的事情。如果有，那么先自己自责一下，也好改变自己不再重犯。然后上街走走，看看原来在大街上还有那么多人还是单身，你只是其中之一，并不孤单。再在工作上加大压力，忘记前一段感情。自己优秀了然后再留意身边的单身人物适合自己追求，或朋友帮忙留意适合你性格的单身人事，慢慢走出因分手而不愉快的心境。
第4个回答 2019-07-21
恋爱的时候有多甜蜜，分手后就会有多痛苦。很多时候，感情无奈，纵然想继续而对方也不一定想继续。多数人分手之后都会出现低落、郁闷、自责、愧疚等不良情绪。既然已经分手了，就要接受事实，想太多也没有任何意义，最重要的还是好好调整自己的心情，使自己尽早振作起来，积极面对生活，毕竟地球不会因为一个人的离去而停止转动。
那么，分手之后该如何调整心理呢？
1、应学会定时哀伤。在刚分手的时候，要让失恋者不难过，鼓励其积极奋斗实属一件困难的事。糟糕的情绪不可以压抑，只能疏导宣泄。所以建议失恋者每天挑选一小段时间，自己进行哀恸治疗。于这段特定的时间里，让自己痛快的哭出来，尽情的表达发泄，只想痛苦的往事，甚至可以夸大事实，让自己伤心难过。而在这段时间以外，你就要完全专注于工作不能再想不愉快的事了。
2、跟他人保持接触联系。切记不能因为痛苦，就跟外界隔绝，将自己封闭起来，躲到黑暗的角落，不和所有人来往。在这种低落、自信心动摇的时期，其实更应该跟身边的亲朋好友接触联系。
3、确保生活规律。失恋初期往往情绪紊乱，生活会因此遭逢巨大的改变，如果在这时候能努力保证生活的规律性，便可以有效减轻分手的痛苦。
4、学会理性思考。应用理性的思维方式代替感性的思考方式。许多失恋朋友在分手后都容易陷入一种思维误区，觉得自己彻底失败了，永远得不到幸福了，并且长期无法自拔。其实这是错误思维在作祟，分手不等于失败。单身也有享受幸福的权利，结婚的人不一定就会幸福。对于这些思维的误区大家应理性对待。
以上几种方法可以帮助分手了的朋友调整心情，避免陷入感情的沼泽而不能自拔。也是一些健康积极的方法，失恋的朋友不妨试一下。即使以上的方法有效果，分手后失落的心情调整还是需要一段时间，每个人的疗伤期各异，通常3到6个月是比较多见的，甚至有的需要更长的时间。
第5个回答 2019-07-21
与相恋的人突然被分手，打击确实很大。如何调节心情呢:
一，选择尊重。尊重前任。虽然已经分手，无论是主动分手还是被动分手，既然曾经相恋，说明其身上有吸引自己的地方，所以，不必贬低前任，其实贬低前任也是变相贬低自己，说明自己也不怎么样嘛，不然怎么和如此不堪的人恋爱呢？
二，尊重自己。既然选择了分手，就不要去打扰前任，更不要寻死觅活的去挽回这段渐行渐远的恋情。好好工作，把自己打扮得漂漂亮亮的，努力让自己活得更好。在人生这趟旅行中，总有人在下一站等你，陪你一起吹海风，陪你一起数星星，陪你到地老天荒。
三，尊重曾经的过往。经历了爱与被爱，过去的一切都很美好，彼此都付出了真情，过去的美好就让它过去吧，不必为之叹息。花开花落随风飘，欣赏了花开的美景就行了。让时间把往昔的美好时光尘封起来，不要再去触碰心底脆弱的琴弦，让其发出凄婉的颤音。有人说，心中有座坟，葬着未亡人。随同把曾经的过往一块儿埋葬吧。
四，因为尊重彼此，请断绝与前任的所有联系。不必惦记秋凉了她（他）是否记住了添加衣裳，不必关注其QQ空间更新的内容，不必阅读其微信朋友圈发送的任何消息，那些已经与你无关了。关注了，徒增烦恼而已。如果割舍不下，又何必分手？既已分手，请把对方的所有消息屏蔽吧，空杯心理才好接受新感情。
五，分手之后依然是朋友是谎言。电视电影里演的男女恋人分手后做朋友，依然互相关心对方，甚至超过其现任，是对其现任的不屑吗？还是非要把现任比下去才心甘呢？如果分手了还常联系，让现任夹在中间，何等难堪，对现任极不公平。离开请决绝点，从此萧郎是路人。没有整理好情绪，请勿投入新的恋情。用新恋情疗伤，对自己，对他人都是伤害。
六，请做最好的自己。和他人比来比去，把自己弄得筋疲力竭，何苦来着？不如计划好每一天，让每一天都过得充实、精彩。我们不用在乎台下是否有掌声，但我们要用心演绎生命的精彩。所以，分手后，请勿回首，往事已随风飘散；请往前看，未来很精彩。