我四个月前膝关节软组织挫伤了,平时喜欢跑步,休息了大概两个个月一直没有跑步,四个月腿早就没有什么不适了,但是一跑步跑了大概两公里又疼了,我就赶快停下来了直到昨天又一直没跑步,今天早上跑了一次,又是两公里多就疼了,现在弄得走路都疼,上楼梯几乎上不去,很难受,我希望能快点恢复,这样真的太耽误事了