第1个回答 2019-01-08
通过全身的锻炼动作实现全身的减脂让小肚脂肪消耗掉。平板支撑：胸部应挺起，腰部不可下塌，臀部应收紧；俯身登山：若在瑜伽垫上做建议光脚；交叉跳：双脚前后替换跳，膝盖微曲。俄罗斯转体抬双脚：腰背有明显疼痛的，换为卷腹；仰卧卷腹：找到腹部发力的感觉，采取仰卧位。
第2个回答 2019-01-08
你是女孩子吗？女孩如果是肚脐下大的话多是宫寒导致的。要注意以下几点
1不吃生冷食物
2多喝温水（不要烫口）
3平躺床上做卷腹运动，注意要瘦小肚子一定要小腹有酸
胀感才可以
4不要长时间的坐。
第3个回答 2019-01-08
您好，减掉小肚子的方法有很多，很十分简单。您只要平时注意饮食，少吃脂肪高蛋白质含量高的食物，少吃油腻油炸类的食物，多喝水，多运动，每天饭后要跑步，睡前做5组仰卧起坐，每组30个，长期检查下去，小肚子就会消失，切忌不要服用药物减肥。
第4个回答 2019-01-07
啤酒不喝、仰卧起坐一天保持100个拍带脉小腹各100个.晚饭不吃晚饭以苹果为主或其他水果．夜宵千万不能吃、这样基本就可以减小肚子了，晚上别吃饭，多吃水果，跑步，饭后半小时不要坐，仰卧起坐
第5个回答 2019-01-07
一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。