我在6月曾经在这里治疗了一个运动员。他所患的是膝关节软组织损伤，（跳远膝）。和你的很类似。现在已经好了。这种方法也适用于你。现在复制给你。可以试试。有什么问题或不清楚的发信息给我。
对于膝关节的软组织损伤，没有什么好的办法在短期内能完全恢复。药物治疗也只能是止痛而已，建议采取物理疗法和中药热敷相配合，也是目前最有效的方法了。准备工作：1、先到医疗器械商店买一个T.D.P(特种电磁波治疗仪，注意要买四川重庆生产的正宗产品）。 2、中草药处方。红花20克、 三棱15克、水蛭15克、 土鳖虫15克、 羌活15克、 川牛膝10克、 桂枝10克、 木香10克、伸筋草30克、 川乌10克。 可先购买一剂药，装入事先准备好的纱布袋内（纱布袋子缝制时稍大些，要使药物放入后有一定的空间，方便以后使用）。大约加水4-5公升、连同袋子一起煎煮。烧开后用文火煎煮40分钟。趁热熏洗患处。待热度合适时把药袋放在膝关节痛处，用手往药袋上撩药液。至凉了为止。中间如有个加热器最好，这样熏洗的时间会场些。在10-15分钟最好。如果你能每天洗两次，效果会更好。 每次洗完将药袋和药液保存好，天热最好刚入冰箱，以免霉变。每次熏洗前加热。这个药袋可以用5-7天，然后再换新药。在这期间药液减少后，可以在加热时再加水。 此药方为本人的经验方，只可外洗，不可内服。切记！！！！
每次熏洗完毕后用那个T.D.P(特种电磁波治疗仪）照射膝关节40-60分钟。注意不要靠的太近。大约30公分左右，以感觉热度但又不烫为好。
依我的经验一般在三天左右开始见效。然后会逐渐好转，治愈的时间不等，有的一个月，有的两个月。治疗期间注意腿部的保暖，不要受凉受风。抓紧时间早日开始早痊愈。祝你早日康复、比赛取得好成绩！！！ 此方法是本人经验，未经允许，任何人不得抄录，转载转帖。
追问半月板损伤用小驳骨草按摩膏也很不错
活气血，促伤愈
舒解半月板损伤、滑膜炎
瑶金堂小驳骨草按摩膏
蕴含多种瑶山草本精萃，温和调护半月板、滑膜组织