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有氧VS无氧,有氧运动无氧运动如何搭配
如题所述
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第1个回答 2023-04-14
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有氧运动
和
无氧运动怎么
组合
答:
1、常见的
有氧运动
:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。2、常见的
无氧运动
:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。3、把力量训练放在有氧之前,无论是对于减脂还是增肌...
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