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居家无器械健身训练计划
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其他回答
第1个回答 2023-03-31
第2个回答 2023-07-26
想要锻炼肌肉的话可以多做一些力量训练比如说做卧推弯举俯卧撑引体向上等等都是可以锻炼肌肉的
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无器械
情况下,怎样
训练
臂力、腰力、拳速??? 不要再说俯卧撑、仰卧起坐之...
答:
第一天
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胸部:1.平板卧推 6组 每组8--10次 就是仰卧举杠铃,要是在家没有杠铃,可以用哑铃代替!~ 具体:哑铃卧推 A.重点
锻炼
部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。 B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,...
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