跑步快跑好还是慢跑好

Question

如题所述

Answer 1

适合自己的才是最好的，看你想达到什么目的了，有选择的去训练

Answer 2

适合自己的最好。

Answer 3

相结合 最好

Answer 4

慢跑
慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。
慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60＝120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。