现在不管是年轻人还是中老年人都比较关注自己的身体健康、当大家发现身体不舒服或者出现异常时也想及时通过吃一些产品来调理和恢复自己的身体，那么酪蛋白肽的功效与副作用，酪蛋白肽的作用和功效是什么呢？我们一起来看看吧。
酪蛋白肽在 大量服用过后可能会出现头晕恶心等症状 ，也有部分人群吃酪蛋白以后会出现皮疹或者皮肤过敏的问题，所以大家还需要根据自己的身体情况判断能否食用酪蛋白肽。下面说说适量吃酪蛋白肽的作用和功效：
1、 可以提高睡眠质量 ：酪蛋白肽分解后会产生吗啡样的活性肽，这种活性肽可以舒缓压力。同时具有镇静以及帮助睡眠的功效，所以对于睡眠质量不好的人群来说适当使用一些酪蛋白肽可以提高自己的睡眠质量。
2、 可以提高免疫力 ：酪蛋白肽的有效成分可以刺激淋巴细胞的增殖速度，从而起到提高人体自身免疫力的作用，对于免疫力低下的人群来说适当吃一些酪蛋白肽，可以减少自己生病的概率。
3、 促进钙元素的吸收 ：酪蛋白肽进入到身体后可以加速身体吸收钙元素的作用，所以在吃酪蛋白的同时搭配钙片吃了对骨骼有一定的帮助作用。