第1个回答 2022-07-07
你好啊，题主。每个人都想成为强大的人，你说的“强大的心理素质”也是许多人想过的。
我就以我的高中时期来理解你的话吧，高中是我内心最动乱的时期，一方面为了博一个好的未来，我要逼自己学习，于是我伪装成一个不停学习、不停写作业的人，坐在课堂里，别人在聊天，我在写作业，坐在图书馆里，别人在闲逛，我在写作业。靠着这个伪装，我暗示自己：“爱学习会收获好成绩的。”另一方面，我不断被打脸，学习成绩和答题错误告诉我：“再怎么付出，也没有回报。”我搅尽所有脑汁，完全找不到提升成绩的法门。我开始揣测别人的目光，想着别人轻松愉快地看着苦逼学习的我，想着他们得意地嘲笑我的白努力，同时，我拼命稳住自己，继续伪装自己在写作业。
题主可以从我的故事看出来，不见得别人说了多少恶毒的话，倒是我心中的迷茫和害怕一直在动摇着。后来的我，建立了各种心理屏障。比如说，我认为别人是肤浅的，我认为别人只是看到了复杂现象的表面，我认为自己不屑于向别人交代什么。有了心理屏障后，我离人群更加遥远，变得更加孤僻。
我现在重新思考“强大内心”这个话题，觉得还是人的幻觉吧，人的内心再怎么坚强结实如石头，也是与钢铁比不了硬度的。基于这个认识，我提出两个建议。第一个是，减少冲突，避其锋芒。比如你害怕别人的目光，那就躲开吧，选择人少的地方，选择人少的夜里再干事情。真的躲不开，那就伪装吧，伪装自己在干其他事，别人问你，你就欺骗别人。靠许多方式减少自己的内心冲突后，偷偷地干自己的正事。比如学霸会选择早早起床，这个不见得是在装逼，早晨别人还昏昏沉沉，说闲话的少。承认自己的心是豆腐做的，于是避开自己的弱点，好好努力吧。
第二个是，把自己变傻。人的内心受挫，容易胡思乱想。严重点的胡思乱想如同大海波涛，你小小的内心怎么能抗得住呢？比如自己学习成绩不好，去思考起学校教育是不是有问题。比如自己生活这么艰难，是不是该换生活道路，于是去思考起人生的意义。比如自己老是不成功，是不是该怪家庭教育的失败，导致自己养成残缺人格。学校教育也许有点问题，人生的意义也许没想通，但是凭我们的小脑瓜是想不通的，非要去想，就是在折磨自己。因此，我们需要把自己变傻，现实不如意，告诉自己付出得还不够。不用计较回报问题，因为付出不一定与回报成正比。告诉自己未来不好预测，把自己的生活慢慢过好，才是简单的。及时把自己的胡思乱想给刹车了，还自己的内心一片心静，傻傻地告诉自己，把眼前的事情做好就行了。
祝好运！
太在意他人看法的人，都是善良又敏感的人。
在关系中有讨好特质，在处理冲突的时候，这种人倾向于漠视自己的价值感受。宁愿委屈自己也要成全他人。时间久了，性格更为内向情绪变得压抑。一个不快乐的人是不可能给别人带来快乐的，你发现你的委屈求全并没有换来人际关系的如鱼得水，你越是没有自我他们越是不重视你。
法国存在主义哲学家萨特有句话叫“他人即地狱”。我们在现实中常常身不由已，这个阻碍就是别人的目光。他人的目光是可怕的，它肆无忌惮的干预我的选择，使我在决定的时候犹豫不决、甚至被迫做出我本不希望的选择。
每个人都是独一无二的存在。不要以为那些被爱的、被信任、有力量、有成就感等等这些好的感觉是别人给你的，需要依赖某个特定的人或者事才能得到。就和被伤害的感觉是一样的，那个事件或者个人只不过是个媒介，整个过程只是一场 游戏 。是你把原本就属于你的力量与唉，投射到对方身上，经过二次加工，换个包装再拿回来罢了。这就是无数的大师一直告诉人们的，你的一切本质具足。
只是在你成长的过程中，可能曾有人剪断了你这双翅膀，让你不敢相信自己的感觉不敢做自己。但当你长大，你还是可以长出来的。要破除“太在意他人”的魔咒很简单，告诉自己你不是人民币，做不到人人都喜欢。而且，这世界上注定有一些人不论你多么完美他们也不可能喜欢你。不被有些人喜欢，其实也没什么大不了的。与其委曲求全讨好他人，不如花点心思对待自己。
最后，把心理学家阿德勒的一句话送给你：因为过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，就会舍弃真正的自我，活在别人的人生中。不要为了满足别人的期待而活着。当我们选择一种自由的生活方式，就要有被别人讨厌的勇气。
练就一颗强大的内心，不在乎别人言语，说难也难，说容易也容易。说难，是因为如果你不从观念改变做起，而要通过心理锻炼去实现，你需要经历很多挫折、痛苦与折磨，无数次的彷徨与崩溃；说容易，是因为只要改变观念，从小事做起，一件件积累，你就会在不知不觉间改变了自己。一念成佛，一念成魔，强大还是弱小，在乎还是无视，其实都在一念之间。人生宜简不宜繁，所以这里仅从简单的角度谈几点做法。
1.相信自己接纳自己。这世上没有所谓绝对的强大内心，在每一颗看似强大内心的背后，其实都是对自己责任的自觉承担，即使经历了许多不为人知的苦难，但心中依然非常坦然。因为相信自己，所以你会不在乎耳边的各种噪音，因为你明白，这世界上永远有不少人因为吃饱了饭没事干，总喜欢对别人指指点点；因为接纳自己，所以你会接受世界对你的一切考验，你知道不管成功还是失败，都与世界无关。
2.小事磨练，持之以恒。让自己变得坚强的关键在于自己的信心。而信心只有在多经历多反思的基础上才能建构起来。因为人在现实生活中随时能遇到自己棘手、困难重重、扑朔迷离、难以解决的事情，如果你平常就不逃避难，每一次的迎难而上都会让你痛苦万分。如果平常你注意点滴之间的反应，并将其形成为习惯，那么困难来临时，你就会自然而然地做出习惯性反应，并会感受解决问题之后极大的自豪与快乐，享受其中。
3.勤学总结，专注当下。学习是改变心理素质的最有效方法。通过学习，你不仅会有效提升自己的思想境界与观察视角，而且会体验到你从未体验的生活与境界，更会从别人的角度设身处地去感受和体察别人在生命过程中的，从而大大增进自己对别人的宽容度和理解心，从而增加对别人言语和眼光的抵抗力、容忍度乃至无视力。另外，你也可以只专注做属于自己当下的事情，一切根据你的判断和心意，而将别人的言语目光视作过耳秋风或者充耳不闻、目中无人。一切的行为只要保持自己不后悔，不遗憾，完成了自己的想法，就是对自己最大的尊重。尊重自己不需要理由，更无须别人来说三道四，指指点点。
心是一个人力量的源泉，要让自己强大起来，这需要内心的修炼，要做到以下三点:
一、让自己安静下来。难过的时候，找一个安静的地方。听一听音乐，吃一点 美食 ，看一首浪漫的诗歌……一个人最美的样子，就是一身静气、满目清光。做专注抵达内心的事情。一切浮华喧嚣都在静心面前俯首称臣。一个安静的灵魂可以带你穿越人生所有的狂风暴雨。安静的人是最有力量的人。
二、学会做自己。这一场人生是自己的，别人都只是观众。因为自己是主演，所以我爱怎么演就怎么演。因为别人只是观众，别人怎么说由他去。记住:你是主演，不要把自己活成配角。不要纠缠在别人的情绪中，更不要拿别人的想法来折磨自己。你若看透了，天地就是一片清澈。
三、学会不计较。永远不要苛求别人说的话都是你希望听到的。世界没有那么美，人心也没有那么纯粹。不是每一阵风，都会顺着你的心思吹来。无论你有多好，都逃不过别人说三道四。只有计较少一点，快乐才会多一点。放下、不计较、心宽，会让生活少很多痛苦。
所有击不垮的，只会让你更强大。其实，人生没有白受的苦。所有的坎坷磨难是为了塑造更加顽强不屈的你。一切都会过去的。总有一天你会知道，一切都是最好的安排。
如何锻炼强大的心理素质，不在乎别人说？
强大的心理素质，是一个人整体素质的组成部分
自然素质和后天素质《环境、教育、实践、活动》等因素影响下，逐步发展起来的，心理素质是先天和后天的组合
心理素质《认识能力、情绪和 情感 品质、意志品质、气质与性格》等诸多方面
心理素质来自先天和后天的感知认知，来自对人生的感悟和从生活中不断的体验和积累
怎样强大自已的心理素质？
学会克制自己的情绪，生活中有许多的不尽人意之事，都要面对事事非非，挫折困惑时常出现。我们要试着控制自己的情绪、 情感 ，让自已内心逐渐强大成熟，使自已心理承受能力不断提高
正确认识自已、了解自已和肯定自已。从认识和了解自已做起，有句话这样说到，人生中最大的敌人就是自已，如果一个人真正认识和了解了自已，才会使自已处事不乱，才会在生活中占有主动权，认识自已的不足，肯定自已的长处，使自已的心理更 健康 壮大
多与人交流，善与观察和思考，丰富个人的阅历和知识，克服自已的惰性思想。从生活中观察和思考自已的行为，让自已永远处在正确的人生道路上，使思想更积极丰富多彩，使灵魂更丰满洁净。克服自已的弊端，用客观超前的意识改变自已，使自已的品质永远站在真理的前头。
强大的心理素质，来自不断的学习，来自不断的自信和适应能力，更多的是乐观坦然的面对生活百态，有足够的信心和能力适应生活给予自已的所有！
说到锻炼，就不仅仅是理论，而是要身体力行地去做，去练习。这个道理和身体锻炼相同，不可能每天不跑步，一下子跑马拉松，是不可能实现的。心理锻炼的方法，主要是静心、禅修、冥想、瑜伽等练习，心理学已经引进了这些方法，被称为正念。但是仅仅做这些练习，就一定能够练就强大的心理素质吗？答案是否定的，这是绝大多数人不清楚的地方。静心练习能提高心理的稳定性，在这个基础上需要学习更多的心理学方面的知识，并将它们应用在自己的生活中，与实践相结合，通过不断地体验和感悟成为自己内心的一部分，获得强大的心理素质。
三道身心整合疗愈体系创始人，具有10多年的禅修经验，成功实现自我疗愈，解决了自身的身心烦恼，对于身心的转变过程有着非常细致深入的体会和感悟。我们深深地体会到，当人们深陷在痛苦之中的时候，仿佛在黑暗中辨不清方向，最需要的是关心、陪伴、鼓励，以及正确的指引。我们帮助过重度焦虑、抑郁，长年服药的患者，在很短的时间内获得康复，原因在于我们能够提供个性化的、具有针对性的方法，并且亲自指导。三道身心整合疗愈帮助您获得强大心理素质！
人的一生，会遇到各种各样的不同事情，甚至有的事非常意外，十分突然，令人难以应对和接受。
面对这些意外的突然到来，是检验一个人心理素质好坏的重要时期。
其实，心理素质的强大，不单靠锻炼就能强大起来。提高人的心理素质，首先是多学习，了解掌握各种 社会 生活知识，包括党纪国法，哲学政治经济军事医疗卫生等，各领域都要涉列一点，只有知识的强大，内心才能强大，才有应对各种突发事件的能力。其次，多思考。思考是在积累知识的基础上进行消化的过程，好比人的胃里吃得太多，不消化人是受不了的，也不利于 健康 。只有通过经常思考，消化所学知识，才能更好的发挥知识在现实生活中的作用。第三，多积累。积累就是把生活中的所见所闻，把发生在他人身上的事情，储备在大脑里和记忆中，有朝一日自己摊上了类似情况，不觉惊慌失措，说穿了，是把他人的教训变成自己的经验，这就是增强心理素质的过程。第四，处变不惊，沉着冷静。人生无论工作或生活中的事，有时发生的很突然，这时的你，无论事情大小，千万不能急，一定要沉着冷静，认真思考，分析事情的来拢去脉，找到解决问题的根本方法，这就是心理成熟的过程，也是成熟的基本标志。
不用锻炼！
如果你从一个人人都认为你很优秀也都崇拜你的地步一下跌落谷底，做起了别人认为很低下的下九流行业，成为了“正人君子”眼里的贩夫走卒之辈，并且为了生存你能顶受住别人的闲言粹语和异样目光！
那么，恭喜你，你已经具备了强大的心理素质！而且你还会有意外收获：各种妖魔鬼怪在你这个低谷阶段会统统显露原型，曾经的友情在现实面前原来是那么不堪一击！一些人或事会慢慢揭下虚伪的面纱，你会看清谁是真的，谁是假的！
发表一下个人看法，有些片面，但希望能解答一点点
我个人觉得强大的心理素质可以从两个维度去锻炼：
一个是外在的经历，我们在社交活动中每天都会经历新鲜事物，会有自己之前并不了解的情况发生，有些人选择逃避或者稀里糊涂蒙混过关，有些人选择面对但是并不总结，得过且过，而有些人即面对它又总结，在总结中不断改正；慢慢的经验就丰富了，也知道如果去应对，自然就会有强大的心理素质产生，临危不乱；
第二个就是心态，说直接点就是有一部分人把“自己”看的太重了；
举个例子，男女朋友间，有一部分人会经历过这样的事情；女孩对男孩说，晚上我们吃点好的，男孩就带女孩去最好的餐厅吃最好的菜，可是发现女孩并不开心，男孩还自以为是觉得女孩矫情，可是真实情况可能是女孩眼中所谓的吃点好的，是男孩给她亲手做菜呢。对吗。可想而知一场吵架是免不了的了。那为什么呢？因为男孩在一些方面把“自己”放在了第一位，没有真正考虑女孩到底需要什么。他想当然以为女孩会高兴，女孩会对自己认可，可是结果背道而驰；
其实我们在社交中，确实应该在乎别人对自己的看法，但是在别人对自己有看法之前，我们是不是也考虑过别人的感受呢？
真正心理强大的人，或许就是那些心理没有“自己”的人，他们活的很自由，因为有了被认可的欲望，自然就会有不被理解的失望；
总结一下，强大的心理素质，很难，但是我们也必须努力去做，多经历一些事没有坏处，但是要学会反省并改正；多为别人着想，不要太自我，就会很自由；
纯属个人看法
把你经历过的苦难挫折打击，都积累起来，练就目空一切心态，谁还能把你怎样呢？当然平时学会调整自己，有个良好心态，才能长久。