长寿一直是人类在研究的课题。但长寿也不是一蹴而就的。长寿也需要多种因素长期的积累。日本最近宣布了六项新的长寿行为，其中 体育 项目排在最后。你知道第一个是什么吗？
1、养成午睡的习惯。 城市生活节奏快，常常使人感到疲劳。因此，午睡就成为恢复体力、消除疲乏的很好方式。午睡时，我们必须保证正确的睡眠姿势，并抬起双腿，这有助于促进全身血液循环。慢慢恢复清醒，避免大脑供血不足和头晕。
2、 家中卫生。 保持房间清洁、卫生，有助于放松心情和身体。注意室内通风，确保充足的氧气，避免呼气道吸入过多的污浊空气，引起炎症。恶劣的生活环境，大量的生活垃圾，污染室内环境，不仅会影响心情，而且还会导致细菌感染，极其有害 健康 。
3、 晒太阳。 日光浴可以促进体内维生素D的生成。如果体内维生素含量高，它可以保持细胞年轻。人体所需的大部分维生素D都依赖于太阳。定期日光浴有利于人体吸收钙和磷，增强骨骼功能，预防骨质疏松症。选择一个阳光不强的时间来防止晒伤。
4、 少吃零食。 除了三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡适当。一方面，零食会增加肠胃的负担，导致肥胖和脂肪堆积。另一方面，它们也容易损伤脾胃，不利于 健康 。