人要怎么做才能一直保持身体健康

Question

人要怎么做才能一直保持身体健康同上

Answer 1

一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用

Answer 2

Answer 3

如果要想保持自己身体的健康，当然平时的饮食以及生活的习惯才是最重要的，因为我们身体的健康是从这些习惯上面来的，但是疾病也是从这些方面来的，虽然对于我们身体健康的影响，遗传的因素，环境的因素等都有一定的占比，但是对于自身的健康而言，个人的习惯其实占了大约60%左右，所以人还是能够控制自己是否生病的，其中包括癌症。早晨起来的时候要喝水：
经过一晚上的睡眠之后，我们的身体也得到了充分的休息。早起之后要记得喝上一杯白开水，尤其是夏天晚上气温也相对比较的高，出汗也比较的多，非常容易引起电解质的紊乱。早起喝上一杯白开水可以及时的为我们的身体补充一定的水分，避免自身血液的粘稠，预防自身疾病的发生。所以，早上起床一杯水，早上起床喝一杯水，可以为我们的身体及时的补水，这样可以预防自身血液浓缩增加心脑血管的疾病。或许还可以润肠通便，预防便秘。睡前记得要泡脚：
脚不像我们的手那么的灵活，但是一天结束之后各位或许也会感到脚累。这个时候泡脚无疑是最为解乏的事情，晚上临睡前之前泡脚可以缓解身体的疲劳可以让您拥有一个比较好的睡眠。泡脚还可以促进我们身体的血液循环，尤其是在寒冷的冬天，泡脚也会让我们的身体暖和起来，睡眠的质量或许会更高。