现代社会生活节奏不断加快，工作学习面临巨大压力，情绪焦虑在所难免，如果不注意调节，极易导致精神病的发生。
那么，出现焦虑情绪如何来调整呢？
1、内心追问。可以进行如下追问：自己到底在追求什么？自己到底需要什么？换种方式是否可以？有哪些工作是可以减掉的？经过一系列追问，可能对自己的定位会更加清晰，把不该承担、不必承担的工作果断舍去，自己会变得轻松起来。
2、合理规划。做任何工作都应该提前做好计划、准备，计划要可行，要考虑可能出现的变量。之后，按计划行事，因为一切在预料之中，自然从容淡定。
3、活动释放。工作再忙也不能忽视身体锻炼，锻炼可有效地平衡身体能量，释放消极能量。
4、放空自己。每天工作之余，可在充澡后，尽情放松。伴随着舒缓的音乐，把自己带到想象中的美好世界之中，身体的每个部位，每个细胞都放松融化在虚空之中，人与整个宇宙融为一体。
5、积极“话聊”。焦虑郁闷时，可约三两个好友到一起坐坐，把自己遇到的问题坦诚说出来，让”旁观者清“的朋友出出主意，说不定，困惑能解决。困惑解决了，人自然轻松起来。
6、超脱物外。阅读佛经、练字画画等方式，可以把人带到工作生活之外的世界当中。当人的心境、眼界发生变化时，会发现，原来的自己是那么可笑，原来的作为是那么愚蠢。名利得失不过过眼烟云，一切不过是梦中梦而已。何必如此执着呢？放下了，便轻松了。
在当今高效率快节奏的社会中，人们很容易产生焦虑的情绪。这要求我们每个人都要学会采取正当的途径进行情绪的疏导、宣泄。 使人产生焦虑情绪的原因很多：因与发生口角、争执而感到不愉快，因家庭发生变故而感到事事不顺心，因违反纪律受到上司的批评、处理而感到不舒心，因升学求职……这些都可以使人产生不愉快情绪。如果这种情绪不能得到及时排解，而是在心中逐渐积聚起来，在心理上产生郁闷、烦燥情绪，造成心情的恶性循环，甚至酿成更为恶劣的事件。
调节焦虑情绪的方法：
1、心理暗示：焦虑情绪每个人都有，或许在某个阶段，无端出现，我一定能克服战胜它。
2、心理疏导：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑情绪。
3、心理放松：有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以通过听轻松的音乐，练练瑜伽，健身等方式来帮助放松。
4、寻求刺激：想象最坏的情况，大不了怎样。当最坏的情况你都尝试能接受的时候，此时你不再会过多的体验到焦虑。
5、饮食调节：情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素； 莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助； 各种酸味水果富含维生素C，可以缓解焦虑情绪。香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪;
6、表达倾诉：自己处于焦虑情绪状态中，要懂得整理自己的情绪，寻找原因过程中，就得到一定程度的缓解，若能够找到原因，就会使心情感到更加释放，从而使情绪稳定下来，心情也会开朗起来。或者找到与自己谈得来的人，寻求对方的帮助、开导，或者主动找专家谈心，把自己近期的心情讲出来，请求专家为自己指明改造方向，当这个人在得到谅解、开导、帮助后，就会使心情得到好转。向自己所处的环境表达，也是一种很好的方式，以欣赏的眼光，多留意生活环境中充满生机的花草、树木，漂亮的建筑，使身心得到陶冶，若有专业的宣泄室，也可以在宣泄室发泄自己的情绪，这样以来，缓解了心理压力，使情绪得到释放。
相信很多人都焦虑过，遇到各种紧急的或者重要的事，你都可能产生焦虑情绪，那么焦虑到底是好还是坏，又怎么解决呢？下面小编就来告诉你吧。
焦虑症在我们的生活当中是一种常见的疾病，这是一种会对患者的工作和生活会产生一定影响的疾病，所以大家在生活当中要多去进行一些有效的调节，这对于疾病的预防和治疗都是会有比较大的帮助的。
焦虑症的调节方法：增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
如何自我防治焦虑症呢?
(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。 (2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
(3)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
(4)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
(5) 适应用抗焦虑药，如安定10mg，每晚口服1次；多虑平25mg，每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg ，每日2次口服。 对于焦虑大家应该积极预防，勇敢面对，焦虑就不足为虑了。
曾经离职待业的时候，体会过焦虑情绪阶段。人在寂寞无聊无所事事的时候最焦虑，既不满足现状又不愿意努力，更不知道出路。每天睡觉前告诉自己，明天要早起，要努力，要学习。第二天依然会睡到11点，点个外卖浑浑噩噩一天又过去了！接着日复一日！当然，我也想过要改变，可也只是想想，毕竟行动起来真的太累了！
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年少的时候父亲托人给我算过命，算命的大爷半眯着眼睛挂着“盲人算命”的招牌，说我年青时，常有不如意，但总有贵人相助，过了25岁后会越走越顺，而且十分注意孝道。父亲听得高兴，又给了他不少钱。不知道是大爷算得准不准，但想想，这些年过得的确跌宕起伏、反反重重的穷！确实也有不少朋友相助，暂且就当他算得准吧！毕竟25岁也快到了！
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是的，这时候又有贵人出现了！我们聊到焦虑的问题，他说“拿出一张白纸，把自己焦虑的事情一个一个写出来，然后再一个一个解决，便不会再焦虑了！”我觉得有些道理，于是按他所说，认真操作起来“没工作、没钱、没方向”是我的焦虑，那么一个一个解决着来吧！
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我去招聘网站上传了简历，又加了不少的地区求职招聘群。第二天拿着背包打印了几份简历就去面试了，第一家感觉不错，说三天后再给我回复。中午匆匆吃过饭，又直奔下一个面试点，离家有点远，不过公司看起来很大气，也算值得一去。找工作花了4天，共面试了11家公司，终于面试成功！现在也不焦虑了，知道自己要做什么，知道未来要做什么。找出焦虑的原因并解决掉，是调节焦虑最好的方法！
