介绍前段时间看的两本书：Marbles:Mania,Depression,Michelangelo,and Me（以下暂译为《玻璃弹珠》）以及Rock Steady:Brilliant Advice From My Bipolar Life（以下暂时译为《坚如磐石》）
美国卡通画家Ellen Forney在30岁生日之前，经历了一次（轻）躁狂发作。于是，她被诊断为双相障碍。随后，她经历了抑郁发作、治疗的尝试以及痛苦的生活调整。这个经历说得轻松，其实，书中的故事跨越了14年……
她把自己的经历画出来，开创了“visual autobiography”（视觉自传）文体，还生动地传达了躁狂、抑郁以及这些症状给自己带来的感受、拒绝和面对的过程。关于自己的经历，她创作了《玻璃弹珠》(2012）和《坚如磐石》（2018）两本书，第一本是故事性相当强的自传，第二本是情感障碍患者可以直接使用的生活指南。
虽然内容相当沉重，但是原书非常生动形象幽默！心理学界需要这样的视觉叙事！
另外，还有以下几个原因让我想介绍这本书：
01
这本书讲了一个著名的错觉：我没事！
有好几次我都碰到个案跟我说：“我不难过的时候什么事都没有！”
这跟书中的主角在第一次被诊断为双向状态的时候一样。
主角的精神科医生问：你抑郁的时候怎么样的？
主角：我想不起来了。但我没事！我已经做好了计划。当我在抑郁的时候，我可以给我的书做研究……。我做了各种安排——我可以照顾好自己！
抑郁来了，自然是什么都做不了。
其实，后来作者还是挣扎着做一点体育运动，跑到前任和亲近的朋友家里哭（或者什么都不做），打电话给妈妈，每周见一两次精神科医生（她的医生也可以做心理治疗），看书，做一点点工作……最后发现，治愈自己的，还是将自己内心的图景画出来。
当然，在《坚如磐石》这本书里面，作者其实列出了特别多在抑郁期可以做的事情以及自我照顾的方法（包括：安静下来的方法、让自己感觉到安全的方法、在公共场合里忍不住哭要怎么办的方法、出柜的方法……寻找精神卫生中心的信息、学习关于心理疾病的信息、阅读其他人的传记减少孤独感和增加自我能力感的线索……还有药物和应对副作用）。强烈推荐阅读。
02
这本书生动地描述了一个人能够体验到的情绪最高点（以及可能带来的后果）
这本书开始于作者的第一次躁狂发作的体验——带着无比的自信，滔滔不绝的创作创意、大胆激进的拍照、覆盖整个背的纹身、滔滔不绝地主导谈话和活动、声势浩大的生日派对、非常活跃的性生活，初次会面的古怪告白，连夜的娱乐。
这样的体验是如此的闪闪发亮，让人目眩。
当然，这样的体验也带来不可预料的结果：花了太多的钱、做了太多没有收入的事情、让一些本来是朋友的人感到难堪、而另外一些人只出现在自己的躁狂期。还有一些事情是主角自己也忘记了的：例如强迫症状（整夜整夜地整理自己的书柜）。
另外，躁狂期之后，通常是难以忍受的可怕的抑郁期。
“症状之所以是症状，主要是给人带来了痛苦。”
03
这本书描绘了著名的情绪过山车（mood swing）
除了有双相障碍的人，其实抑郁症、以及刚刚经历丧失的人，都容易身不由己地坐上情绪过山车，意味着可能经历一段在较短时间内，情绪大起大落的经历。不同的情绪障碍的诊断取决于这个人处在躁狂期/抑郁期的时间以及程度。
有时候，双向障碍的人经历的情绪过山车，就跟暴风中的气球一样……
中间描述的是混合状态（情绪的混合发作）——其实这样的状态在情绪障碍的患者中并不少见。混合状态也就是一个人感觉到非常绝望、又无法控制思绪、一时感到想开了、一时又感觉到愤怒烦恼的时候——好像“太过敏感”，或者因为太过激动/焦虑/energetic而不像是抑郁。
这幅图片中，描述了一般人体验到的情绪范围、以及有情绪障碍的人可能拥有的情绪体验范围。请注意，我们所说的“佛系”，也就是好像突然想开了一点的时候，有可能并不是我们真的想开了。我们依然处在情绪的震荡中。
04
这本书问出了一个经典问题：我真的想要平衡吗？
现在的世界不知道为什么，其实在鼓励躁狂的出现。书中一开始的部分描述的生活——大量健身和运动、好像不用睡觉一样每天工作或者娱乐、自信地在人群中滔滔不绝、不断吸引新的人而从不停留在任何一段人际关系中……
“说实话，如果躁狂没有后果，每个人都想躁狂。但美化躁狂没什么好后果：双向障碍如果不治疗，发作会越来越频繁，而且躁狂期也会变得越来越难控制；而躁狂期之后通常都是可怕的抑郁期……”
“我从来就不想要健康和平衡。我总是陷入“受尽折磨的艺术家”的想象中：热情、全身心投入、牺牲睡眠和健康、流血流泪流汗……但，如果能解脱的话，一切都尘埃落定，那多好……在瑜伽中，接受挑战，有时候意味着要放弃，不在抵抗，但接受，承认，解放，就好像随着水漂浮。我期待这样的放弃。”
05
它描述了当一个人从抑郁状态脱离时的美好瞬间（以及很多个令人感动的其他瞬间）
主角：
“当我有一天，拖着沉重的身体游完泳，身体仅仅变得只有一点点轻松，在洗澡的时候发现，我盯着将玻璃上的水珠，把它看成在月光下的树林中狂欢的人群——我几乎都忘记我曾经会把东西看成别的东西。我知道，我的漫长的抑郁期终于结束了。”
当我在公园里，觉得自己那么敏感（周围都是情侣、愉快的狗和愉快的狗主人），渴望安慰的时候，我看到一棵很大的树，安静，强壮，像母亲一样。我想张开双臂抱住这棵树——其实是为了让她抱住我。我脱下了鞋子，站在青苔覆盖的毛茸茸的树根，用我的双手抱住树干。我的胸口一紧，哭着，哭着，哭着……直到我哭完。
没有人大惊小怪。大家都给予了友好的反应。（左下角那位新欢最后成了作者的伴侣。）
06
描述了稳定是一件多么困难的事
很多人以为治病=吃药就好。非也。情感障碍和很多其他重大慢性疾病一样，带病生存是更符合事实的选择。
双相障碍是一个特别难治的病。找到合适的药物需要很长时间。在《坚如磐石》中，作者治疗的过程有更充分的描述。作者经历了长达4年、16种药物的尝试以及20年每周一次（到现在3个月一次）的精神科医生+痛苦的生活状态的调整之后，终于维持在一个相对稳定的状态——注意，稳定是相对的。
稳定，意味着你依然要跟你的症状搏斗，注意观察症状的出现，随时应对，兵来将挡，水来土掩。
那为啥还要保持稳定？
因为你会健康一些；可以有更好的人际关系；可以避免失控或者可怕的抑郁（以及之后更高的住院率）；以及维持稳定感觉很不错，you deserve it。
07
这本书探索了经典问题：药物、情感障碍和创造力的关系？
我所认识的患有双向障碍的人之中，有一半都是艺术创作者。而我所认识的艺术创作者中，有一半都有情绪障碍。在《玻璃弹珠》和《坚如磐石》中，作者发现了很多患有情绪障碍的名人的资料、以及相关的研究。很不幸的发现，高创造力和情感障碍的确往往共同出现。
有一部分是现实问题：当创作者躁狂的时候，会太容易分心以至于无法创作；抑郁的时候，会太消沉而无法创作；只有轻躁狂的人才会体验到创意的上涨，而不是完全躁狂的人。而由于情感障碍而导致的早逝（自杀或者意外），毫无疑问也削弱了创造力。
作者回顾过去，虽然当初是纯粹出于一种求生本能（处在可怕的抑郁期）开始服用药物。但作者发现，创意思维其实更多是自己的一种思考方式，时时刻刻都存在着。虽然躁狂的时候觉得自己的点子特别好，但躁狂完了之后觉得也没有多好。
但已经有这么多人高创造力的人谈论自己超越/驯服情感障碍的经历了！在《坚如磐石》中，作者设计了一个“情感障碍名人堂”+平面图（博物馆商店）。其中，被诊断为抑郁症或者双向障碍的记者、音乐家、演员、搞笑艺人、电视节目主持人、画家、摄影师、奥林匹克运动员、政治家、作家、精神科医生……（举几个例子：lady gaga,sia,stephen fry,jk罗琳）。
当然还有历史上的很多人（例如梵高、陀思妥耶夫斯基、玛丽雪莱、罗斯科、艾米丽狄更斯、维吉尼亚伍尔夫、高更、蒙克……）你不是个孤独的！详细的名单可以在原书中看到。但在以下的平台中，也可以找到很多线索。
通过以上的介绍，希望可以吸引更多的人去阅读这两本书，并且期待中文的翻译版本的尽快面世！