一、女性长期便秘会对身体造成哪些危害?
1、堆积毒素:对于大部分女性来说,经常便秘会使体内的毒素积累,不能及时的排出体外,也可以使内分泌失调。所以女性一定要重视便秘。
2、产生女性疾病:便秘会使女性朋友发生痛经,阴道痉挛,并生产尿潴留,尿路感染等症状。
3、引起肛肠疾病:便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔疮等。
4、诱发疾病:关于便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。
6、影响大脑功能:便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等。
引起便秘的原因有很多,如饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,过食辛辣食物,过服温补之品等,还有的是由于肠功能紊乱引起的。
二、饮食应该注意什么?
1、酸奶;便秘最主要原因是由于肠胃功能比较脆弱,从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道,喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃,引发肠胃不适,而每天可以喝一杯酸奶,促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化。
2、早上空腹喝水
清晨起床后,空腹喝一大杯水能有效促进肠胃的蠕动,有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态,而清晨空腹喝一杯水可以有效,把水分输送至肠道,帮助稀释便,促进排便。
3、多吃粗粮
多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道运作,清扫肠道中的细菌和宿便,从而起到改善便秘的作用。女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
4、饮食清淡
在饮食方面,应尽量选择无油腻,辛辣刺激性食物,例如蔬菜、水果等,而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物,因为这些会严重刺激肠胃,给肠胃造成一定的负担,从而加重便秘。
5、排便的习惯
养成每天早上排便的习惯,可以有效帮助解决便秘困扰,养成一种生活习惯,一段时间后,你会发现排便更加轻松,便秘不见了。
如果饮食中喜欢吃肉类食品,不喜欢吃素食了,不喜欢吃水果蔬菜的话,很容易引起便秘的,因为水果蔬菜里面含有纤维素,经常吃水果蔬菜的话更利于消化,不但有助于消化,护胃养胃,同时,也对身体健康很有益的。