第1个回答 2022-08-20
压力大对身体对家庭都不好，身体会一步步变得坏，家庭会产生很多矛盾。可以这样做:
1.寻求他人帮助当感觉压力很大时，可以去找自己的朋友来帮助缓解压力，可以和朋友聊聊天，可以一起吃一顿好的，也可以和朋友去唱 K，或者跟朋友一起去 旅游 ，都能很好地缓解压力，或者也可以找心理医生学一些能放松身心的方法。
2.放慢自己的生活节奏如果每天都把日程表安排得满满的，都没有时间休息和玩乐，当然压力就会比较大，所以要试着放慢自己的生活节奏，不防试着把一些无关紧要的事情也安排在自己的日程表当中。
3.做错事不要过多责备自己人难免会犯错，错了可以改，可以提醒自己以后不要再犯，但不必过多责备自己，要不然容易导致精神压力过大。
4.承认自己能力有限对自己的能力有一个正确的评估，也敢于在他人面前承认自己的能力有限，如果真的是一些自己无法办到的事情，要勇敢说不，如果硬撑，当然压力就大了。
缓解压力的方法有挺多，针对不同的人可能产生的效果也会有所区别，以下就为您推荐几种：
1、音乐。听音乐是一种很好的缓解压力的方式，一个人的爱好，去选择抑郁的种类，或古典，或现代，或摇滚，或轻音乐。那这些可以选择纯粹的用听觉去欣赏，享受那种慢慢地被带入一种意境的感觉。当然你也可以选择歌曲，只听当然可以，如果能学唱也是一种不错的选择。能听到张开嘴去唱，更加有利于情绪的释放与压力的缓解。
2、运动。做适度的运可以通过消耗体能的方式让压力获得适当的缓解，健身、跑步、打太极拳、单车等都是不错的选择。根据自己的年龄、体质和品好选择一项适合自己的运动即可。
3、如果有可以信任的朋友能够不定时的畅聊一番，对于压力缓解的效果也相当不错。这个选项会有一些条件限制，就是找到能够倾听自己的朋友。如果条件允许心理咨询师或者心理疏导老师都可以作为备选方式之一。
4、参加一些能够缓解压力、管理情绪方面的课程也可以进入考虑范畴。和其他选项比较而言这样的课程会从心理学角度教会你如何面对压力和不良情绪的困扰。
5、 旅游 。走出去回归大自然同样可以让心灵得到滋养，远离都市繁杂的困扰进入山川湖泊的美景之中，内心的净化过程，可以有效的提升自身解决问题的能量。而且这种形式比较多样灵活，可远可近，可山可水，亦可道佛庙观，总之怎么舒服怎么来，怎么开心怎么过，全凭自己由心而动，岂不美哉？！
以上个人建议仅供参考。如需帮助请私信交流！
能够在这跟你见面，对您的问题给一下建议，供参考。
一:找到压力源:
这里就要说到压力是来自那里，比方是工作的压力、人际关系、房贷、小孩的学习压力:只有找到了压力源才是解决的好方法:
在这我就说工作:可能我们每个人都会有的，可能是升职、可能是转型。
二:前提是要了解它。
大家都知道，现在的职场竞争很激烈，有时专业行，年龄以过，这样就要在自己的空余时间，去学习，让自己在这个 社会 中能够适应，现在的知识转型二年，如果二年没有变，就会被淘汰。
一个人的收入稳定，相对压力小。
三:一种放松减压法:
比方出去做短期 旅游 ，听音乐，看书、养花，读书、写作都是放松的方法，噢:冥想也不错，它也是好的，最后祝你在生活中找到快乐！[祈祷][祈祷]
认为压力不好的人，极力摆脱而不能，却带来无限的失落，而心境恶劣，免疫力下降，损害生活质量而折寿；相信压力有好处的人，坚信艰难困顿是锻造英雄的一副炉锤，绝不抵抗压力，而是全力以赴地付出积极的行动去创造快乐，快乐多了烦恼相对就少了，这样的人生活质量好，还长寿。
拥抱自己的亲人，而收获最佳的心境，免疫力最好，压力化于无形；
帮助别人而收获成就感，则处于最佳心境，压力化于无形；
求助，只要不放弃，一定可以遇到能够帮你的人，当被帮助到的时候，感恩之心油然而生，压力化于无形；
用积极的态度看世界，就会看到光明而振奋，而燃起一个梦想，幸福卓越从此开启。
压力实质是一种主观感觉，比如面临同样事情，甲觉得压力山大，乙却不以为意。而压力感是人们面临某事物或情境时产生的一种有压力的感受，这种感受不是来自事物或情境，而是来自于对其的看法，所以缓解压力可以从认知也即想法及行为方式入手，以下方法仅供参考：
①，适当运动增强体质。体质好，爆发力强的人压力承受力更好。
②，多动手。比如手工活，家务以及一些无功利性目标的事情。
③，饮食营养平衡，保证睡眠，起居规律。
④，有自己的兴趣爱好。
⑤，把做事的目标降低20%。
⑥，多做些用80%努力即可完成的事情，提升自信。
⑦，劳逸结合，张弛有度。
⑧，善于求助。求助亲人朋友或心理咨询师。
有压力不一定是坏事，利用得当，反而是进步的动力。
缓解压力，那我们首先要知道压力源是什么？
压力来源于工作那就说明当下的工作对你的能力对你来说有些困难，或者说对你来说还缺少方法。
压力源于你的人际交往，那你就要去思考，在你的幼年时期与父母的互动关系互动方式是怎么样的？
随着现代生活的的不断加快，很多人有着不小的压力。压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。人们需要接受压力的存在、适应压力的生活、控制压力的强度、适时释放身心的压力，保持心理 健康 。
关于缓解心理压力，我们可以做以下几点：
1、呼吸放松。呼吸练习可以缓和即将爆发出来的情绪反应，减轻压力。从鼻子吸气，使气体慢慢的流经腹部，然后到肋骨在慢慢地从鼻子呼出。我们可以平躺下来，一只手放在腹部，一只手放在胸腔，以检验我们是呼吸到腹部，还是只用胸腔呼吸。
2、浸泡热水。洗热水澡是古老的镇静方法。要放松自己，最好浸泡在比自己体温稍高些的热水里。时间不要过长，控制在十五分钟之内。
3、保持运动。规律性的运动，是解除压力最实际的方法之一。可以根据自己的身体状况，选择例如散步、跑步、打球、游泳、瑜伽、太极等适合自己的运动……
以上方法可以帮助我们缓解压力，但无法从根源上消除压力。回到压力的本质，正如前面所说的，我们需要接受压力的存在、适应压力的生活、控制压力的强度、适时释放身心的压力，才可能保持心理 健康 。心理状况不仅影响我们的情绪，而且还对我们身心 健康 造成影响。所以，保持 健康 的心理状况是十分重要的。因此，我们应当做到以下几点：
1、接受并正视压力的存在。转移注意、忽视压力等做法并不会减轻压力，反而这些都是掩耳盗铃的做法。要消除压力，首先要做的就是接受压力的存在。现在的我们可能工作不如意、学习困难、家庭发生了变故、前途迷茫……我们感到十分无助和悲伤。困难和挫折发生在我们身上，我们就无法逃避。我们不应该埋冤命运和生活。而是无论发生了什么问题和困难，都去接受并正视这些压力。只要做到这一点，我们才有可能去解决它。看到火源在哪里，才能灭火。另外，我们只有承认心理状况不佳，别人才有可能看见并帮助我们。如果我们一味地逃避和忽略压力，那么不知哪一天突如其来的挫折就有可能成为压死骆驼的最后一根稻草。如果心情烦躁、头脑混乱，我们还可以通过每天记录“压力模式” 探索 卡，来帮助我们梳理自身的情况。我们可以这样记录：当____（客观事实）发生时，我感到___（压力），然后我就会___（行为反应）。
2、控制压力的强度。当我们明确知道压力有哪些，它们来自哪里时，我们就要开始控制压力的强度。压力并非都是坏事。根据压力和绩效的倒U型关系：当压力很小时，绩效也是低的，当压力逐渐增加时，绩效也会增加。当压力过了一个点时，压力就超过我们承受的范围，我们可能会烦躁，甚至是崩溃。压力在适度的情况下，可以驱动我们。我们要了解自己面对压力的程度。当我们因为压力而心理崩溃时，可以减轻压力。就好比我们一个小时打扫一间屋子，会备受压力又成效不佳。然而我们调整为一个小时打扫一间房间，就会轻松又高效。在高速发展的时代，一味地追求更高更快更强是非常愚蠢的。如果我们控制好压力的强度，我们的人生道路就会走得好、走得远。
3、适时释放身心压力。一个装了水的容器，除了相比之前，恰当的减少继续往里倒的水，可以避免水溢出。还可以通过倒掉里面一部分的水，从而避免再次往里倒水就溢出的情况。释放压力，就是倒掉容器里面的一部分水。除了一开始介绍的三种做法，我们还可以在进行的过程中，适当的“放空自己”。比如，到办公室外面走一会儿、在空的会议室呆一小会、做放松身体的伸展运动等等。
如果我们想要培养调整心态的习惯，还可以通过每天的静坐、冥想、练习肯定语等，来强大我们的内心。当我们变得强大，即便问题再次出现，它相对我们来说，也就变小了。我们越强大，问题和压力就越小。
需要留意的是，当压力过大无法尽快调节，我们应当尽快寻求专业人士的帮助。预约心理咨询是一个非常重要的选择，
最后，愿你过上无压力的生活。祝福你！
您好
缓解压力一般从躯体和认知两个方面着手。
一、缓解躯体不适
大多数情况下，心理状态都有躯体反应，压力大时，常会伴有失眠、多汗、躯体局部不适，甚至局部痉挛。这种躯体不适如得不到缓解往往又加重不良的心理状态。所以一般要先缓解躯体症状。常用的方法就是放松训练，网上有很多，这里不赘述了。
二、缓解心理不适
当躯体症状得到有效缓解后，通过情绪调节，改善信念等的认知调节，从而在根本上缓解心理压力。
综上所述，您先调节自己的躯体状态，坚持做一阵子放松训练。
希望我的回答对您有所帮助
压力无处不在，缓解的方法也很多，有压力才有动力，因人而异，分享几个方法供参考：
一、强烈表达情绪
每天的工作或生活中，面对棘手的问题，我们大多选择压抑自己的感受，默念“冲动是魔鬼”。但事实上，为了不受到这些压力的影响，我们需要一种释放机制。当然，不同的人适合不同的做法。调查证明，让自己处于一种能大喊、大哭、放声大笑、动手击打某个物件甚至尖叫的环境，的确能够让人在某种程度上释放压力。
工作场所不便进行以上操作的，可以找一个最合适的人，向他表达周围的人对我们产生的影响。毕竟，说出来也是表达情绪的一种方式。
二、适度剧烈运动
适度做一些剧烈运动，有利于迅速宣泄，重新平衡自己的精力。就我而言，我经常会想要发泄心中的怒气和沮丧，而运动就是非常有效的方式。通过半小时左右的有氧运动，我很容易就冷静下来，将注意力放到当下。
有些影视剧中的人物，在遭遇挫折或不公时，常常选择拳击。这也是在发泄，缓解压力。
三、寻求外界帮助
如果已处于重压级，那么可以选择治疗性帮助。为自己创造一个安全的、不被打扰的空间，在那里，有人倾听但不评判并告诉我们该怎么做。
与其让事态继续发展、让自己处于高压的情况中，不如尽早接受治疗性帮助。这样或许能更快更好的解决问题。
无论在学习、工作还是现实生活当中，我们经常会面对学习的负担、工作的压力、生活的艰难，这些需要面对的就是我们俗称的“压力”。其实，压力一直都是一个备受争议的话题，因为，在勤奋的人眼中，压力其实才是动力，只有适当的压力才能创造出具有价值的东西；而在慵懒的人眼中，压力只是一种负担或者是一个拖油瓶而已。角度不同，见解不同；眼光不同，长远不一。
其实，压力与动力之间存在着一种辩证的哲学关系。对于 社会 发展与个人进步两件事来讲，压力是一种前进的催化剂，少了压力是必不可少的。引用一副对联，上联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；下联：苦心人，天下不负，无薪尝胆，三千越甲可吞吴；可以从中悟出的道理即是没有破釜沉舟的魄力，就不会产生强大的压力，最终哪能换来良好的战绩；另外，没有亡国的耻辱，又哪能咬紧牙关的卧薪尝胆呢？
当换了一个角度去看问题的时候，压力的在你心中的性质就发生了变化。摇身一变成为了一剂强心针。如果，每逢遇到压力就要退缩的话，别人就在你退缩的同时，在压力这种催化剂的作用下取得了又一份进步。
凡事既然有好的一面，就会有消极的一面，压力更是如此。当适当的压力存在，它是一种前进动力的催化剂，如果过量的压力存在，同时又不能得到合理的排解，那么总有一天会因为压力过大而导致心理疾病与精神障碍。
在心理学中，面对压力的时候，我们希望得到缓解压力的终极办法就是要“摆脱消极情绪的恶性循环”（Escape From Negative Spiral）；往往压力是由忧郁、不安、愤怒、恐惧这四种中的一种或者几种共同作用的结果而产生的一种消极情绪，那么面对过量的压力时，就需要将多余的压力进行排解，而这些方法并非一成不变的，因为每个人的情绪表达方式不同，不同用扣帽子的方法告诉大家你必须这样，他必须那样。
所以，在大量统计数据中得出的排解压力的方法依次是：运动（有汗水）、音乐（自己的喜好）、深呼吸（尽最大能力去深吸）、写作（记录下当时的状态）。无论是哪一种方法，都有它存在到道理，适合自己的方法，才是最好的。就个人而言，我主张与压力共存的态度，将压力当作一种潮流存在，彼此之间无时不刻都能处于自己的临界点，不去困扰对方就好，因为少了它的存在，会出现很多“无所事事，甚至无所作为”的人。
或许有时候遇到没有压力就会不知所措，碌碌无为，那么就要警醒了。一旦长期处于这种状态就会产生颓废甚至堕落的思想，人生的下坡路就会无法避免。所以，适当的寻求压力，制造压力，是一种必不可少的行为，因为要感谢压力的存在，才能找回积极向上的自我。