失眠抑郁应该吃哪些东西进行调理?

如题所述

第1个回答  2018-01-11
‍‍●桂 圆——又名龙眼,中医认为它能益智宁心,养血安神。现代研究分析,桂圆含葡萄糖。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,均有较好的助眠作用。
●莲 肉——是莲的果实,含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。
●葵花籽——含亚油酸多种氨基酸、钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。
●黄花菜——含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐餐,或睡前用50克黄花菜煎服,能使人安睡。
●牛 奶——含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质,能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶,能使人安然入睡。
●鸡蛋黄——也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等,晚餐以鸡蛋作菜肴,或临睡前吃1个煮鸡蛋,能宁心安神、滋补催眠。
●荔 枝——荔枝味甘甜微酸,性温和。它有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。
●核 桃——核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。
●酸 枣——酸枣有健脾养心、安神开胃的效果,其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30~50克,捣碎,加水煎浓,取汁100毫升,早、晚分服,对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
●桑 葚——性味甘寒。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。
●小 米——小米性微寒,味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入梦乡。
●百 合——百合性微寒,味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症,起到清心安神作用。百合能安心,定胆,益智,养五脏。治癫邪啼泣,狂叫,惊悸。将百合剥皮去须,洗净切碎,每次30克,水煎代茶饮或熬粥食用,分早晚餐温热服用,20天为一疗程。
●食 醋——劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。‍‍
第2个回答  2018-01-11
‍‍远志枣仁粥
功效:有解郁、安神之效。
食材:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。
做法:将远志、枸杞子与大米淘净,加水适量,共同煮成粥,即可食用。
首乌桑葚粥
功效:有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等。
食材:首乌20克,合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。
做法:将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可
百合莲子粥
功效:养心安神,可治疗抑郁症、失眠等。
食材:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。
做法:上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。
茯神解郁粥
功效:滋阴安神、解郁。
食材:茯神15克,炒枣仁、龙眼肉、夜交藤各10克,小米150克。
做法:茯神与枣仁、夜交藤先用水浸泡片刻后,再与龙眼肉、小米加水适量同煮粥即可。
枣仁粥
功效:养阴,补心,安神,适用于心脾两虚的心烦不眠等症。
食材:酸枣仁60克,大米400克。
做法:将酸枣仁炒熟,放入铝锅内,加水适量煎熬,取其药液备用。将大米淘洗干净,放入锅内,再把药液倒入煎煮,待米熟烂时即成。
糯米小麦粥
功效:适用于脾胃虚弱、自汗神疲、妇女心神不定、神经衰弱等症。
食材:糯米500克,小麦600克,白糖适量。
做法:将糯米、小麦共加水煮粥,食时调入白糖。‍‍
第3个回答  2018-01-11
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失眠抑郁是常见的心理疾病,很多人面对失眠抑郁都不知所措,一方面又不想去医院,另一方面也深知吃药对身体没有多大好处,所以考虑到这些问题,下面我们就为大家来介绍一下,失眠抑郁吃什么调理?

失眠抑郁该吃什么东西调理

1、龙眼枸杞粥:抑郁失眠症患者可将龙眼肉、枸杞、红枣、粳米分别洗净,沙锅置中火上,清水加粳米煮开后10分钟,加龙眼肉、枸杞、红枣煮成粥。

2、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,有清心除烦镇静解郁之效。

3、百合枣仁汤:取鲜百合50克,用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。本品具有清心安神的作用,对治疗抑郁失眠症、神经衰弱、更年期抑郁都有很好疗效。

4、核桃芝麻丸:将核桃仁30克,黑芝麻30克,桑叶80克,捣泥做丸,每丸重3克,每服3丸,一日两次。可治失眠多梦、抑郁烦闷,同时又可益气补肾。

5、葱枣饮:将大红枣20枚,葱白七根,加水煎服,可治虚劳不眠。或用大红枣30克,淮小麦30克,炙甘草10克,水煎,饮汤吃枣。本品主治思虑过度、心烦不寐所致失眠抑郁症状。

以上关于失眠抑郁吃什么调理的介绍就到这里了,希望通过上面的介绍能够帮助到你。治疗任何疾病我们都应该讲究科学的同时对自身身体无害,上面的调理方法已经经过很多患者证实,都具有比较好的疗效,祝愿失眠抑郁患者们早日康复。

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