第1个回答 2019-04-25
首先说我是非专业啊
1。喝热牛奶这个很多人都知道
但是我觉得并不会使我快速入睡只是睡眠质量会好些
睡的更安稳
2。不知道你是做什么工作
我觉得你是不是做很枯燥的工作
一天都在紧张的工作环境中呢
如果是的话
建议你工作后放松一下自己
比如打打球
跑跑步
甚至看看书
让心静一下
3。也许你最近有些麻烦事
这些事让你寝食难安
这就有点困难了
也许只有等问题解决后
4。不要跟睡眠抗挣
既然很早睡
到2点才睡着的话
不如这段时间把关注点从睡眠中移开
我觉得睡眠还是跟精神因素关系最大
你越不想想某事
越想睡觉越睡不着
这只能靠你自己平常你觉得什么时候是最放松的状态呢
5。还有个土方
就是加顿夜宵
俗话说饱了发困
饿了发呆
呵呵
好累啊
给你写完我都困了
~