第1个回答 2010-10-19
告诉你练下腰的法子,找一个有手能握住的树,背对着树离树一手臂距离,腿与两肩宽左右,头向后仰双手向后伸握住树,握树的手交替向下慢慢移动至感觉到再不能向下的时候停止,再慢慢直起身来,每天练多次,坚持练几天就会手摸到树根的地面,再慢慢地手撑地面,就可练成了。。。十三岁的女孩腰本来就很柔软,不用几天就行了,只是注意不要用蛮力就行,不要一次弯的太狠,循序渐进,注意安全就行了,还要注意穿的鞋子鞋底不要太滑!!!!!!
还要注意找的树可别是那种狗狗拉尿的树,也可以找现在社区里的健身器材中有直立杆代替树木。。。不过要小心,一般社区里的健身器材中有直立杆的地面是水泥地,没有树木下的草地安全,即使有狗狗的尿味。。。按说最能保证满足你的要求的当然是在家里能有杆状立柱,因为可随时放一个软垫在地板上保护,但这好象没有那个家里会有这样的立杆,而且家里一般地面都较滑,反而在下腰头后仰时还容易滑倒,即使有时有软垫垫着时都会连软垫一起滑倒造成身体损伤的,要是撞到什么家具和家里的物品说不定会造成更大的损伤,所以最好别在家里练下腰,顶多练一下劈叉。。。