遇到喜欢的人，自然会感兴奋。
脑神经物质分泌，引发心跳加速、手心冒汗、头晕目眩 .... 有些人会觉得这是兴奋状态，而我们的确需要这些状态以提升动力和集中力，以助尝试吸引对方注意或建立更亲近关系。
但部分人对这些感觉较敏感，把这些信息误认作精神紧张的
警号，就会出现危机反应，身体就不由自主想逃跑或僵硬。
不只是面对喜欢的人我们会这样，面对挑战、机会、转变，我们都可能会有这些身体反应。
其实处理可以很简单。 只需要认清这些身体反应的存在，放松一点深呼吸。不用和感觉对抗，因如前面提到，我们可能需要利用这状态的。
反而心理的部分可能更复杂。
每个人的情况都不同。我以一个我处理过的个案作例。
一位女士告诉我，她多年来都害怕面对自己喜欢的人，和一般朋友亦疏离。她一直有一把声音，告诉她「你这样，没有人会喜欢你。」
记忆中是她妈经常对她说的话。一直以来，这句「提醒」，成了对她的诅咒。每次朋友给她什何改变的建议，她就觉得朋友是在说她不够好，令原本很有才华的她经常跌入迷失和欠自信的状态。
深入面谈后，才明白在成长中经历的变动及纠缠在父母的冲突中，令她有很多不安情绪，在
人际关系中缺乏
安全感。心中那句母亲说的话是那不安被放大时的呈现。当面对那其实很正常的紧张和兴奋，就会出现强烈的无力感。
类似情况也可能在整体人际关系中或面对新环境时出现，令自己错失很多机会或友谊，亦局限了个人成长。
我建议身体和心理这两个方向要分别入手，这样会比较容易掌握。但如果发现真的有自己处理不来的状况，可以找心理方面的专家帮忙。有时成长遇上瓶颈，找个人同行，路会比较容易走。
其实有些小技巧可以试试助自己即时减压的，主要是由控制呼吸或肌肉去掌握自己的状态。
以下提供两个方法，都可以在对方不大察觉时做的。
1. 吸气，微笑，同时把全身肌肉尽量收紧。维持这状态并在心里慢慢由5倒数到1，再缓缓呼气并放松身体，这样重复两三次。
2. 第二个方法是是用
腹式呼吸法深呼吸，将手放在小腹上，吸气时胀满、吐气时缩小，根据研究指出，吸气六秒、吐气六秒，是最能舒缓紧张跟焦虑的
呼吸频率，重复吸吐三次就能明显感觉到心跳缓和下来。(腹式呼吸平日也可以做，不少研究发现对情绪控制或身心健康都有帮助，建议上网自行查不同的方法，作平日练习之用)
本回答被网友采纳