怎么办心里太难受压的我喘不过气来

Question

如题所述

Answer 1

想办法将烦恼倾诉出来。如果有朋友可以倾诉最好，如果没有可以把难过的感受写下来，不希望被看到的话可以找地方烧掉。找陌生人或者在网络上倾诉也是一个办法，可以收到回应。
转移注意力。最简单的是运动，化难过为俯卧撑，做到腰酸背痛之后可能你都不记得为什么难受了。或者其他想做的事情定一个目标，让自己忙起来，可能之后还是难受，但至少你还在难受的这期间达成了一个目标，时间没有浪费。
呼吸冥想。如果什么都不想做的话，就纯粹集中注意力在呼吸上，吸气-呼气-吸气-呼气。