每天只吃早饭 下午吃一个水果 晚上跑步2500米 一个月可以瘦多少斤？可以喝什么防止跑步晕倒？

Question

每天只吃早饭 下午吃一个水果 晚上跑步2500米 一个月可以瘦多少斤？可以喝什么防止跑步晕倒？那些劝我说不健康的，谢谢关心，不过我急需减肥，所以请不要回答这种～谢谢～

Answer 1

不够科学，首先需要补充维生素和电解质，市场上有低糖多维饮料，大型超市中很多品类，跑步晕倒一般是缺水缺盐导致血压血糖过低。脂肪变糖分很慢，因此需要细致计算饮料含糖量，既不晕倒，又要保持适当血糖浓度，建议借个欧母龙血压血糖仪，或去有这些设备的健身房会更安全，他们有专业健身教练有办法帮你定运动量和血糖血压等参数，甚至贴电极在你身上监控心率血压，防止你晕倒，总之安全第一。追问

不用这么复杂吧～我体质还是很好的，只是担心节食和运动同时进行会造成晕倒等现象，所以问问可不可以通过喝糖水等来避免，还有这样一个月可以减多少？

谢谢

Answer 2

喝点泡腾片 葡萄糖追问

谢谢

Answer 3

你如果只要结果，那就不要吃饭，吃蔬菜，水果。追问

那一个月可以减多少？而且我早饭在家吃，肯定没办法少吃，爸妈不让啊～

谢谢

追答

十斤多

Answer 4

体质不一样 难说追答

没有碳水化合物 你没有能量跑步，别说减肥了

追问

什么意思？

追答

就是得吃

追问

这样减不了诶 我试了

追答

体脂含量 骨骼肌 基础代谢 饮食习惯 运动方法 都是影响因素

追问

谢谢

Answer 5

建议你可以把一餐分成三顿来吃

晕倒的原因主要可能会是血糖低和水盐代谢失衡

将一餐分开可以避免两餐之间距离长导致低血糖，总的热量又不会变，会好一点

建议你跑步后吃一点蛋白质粉，热量比较低，吃水果效果很一般，还不如吃个同样大小的红薯来的合适

水果并不是节食的好选择，水果主要含单糖或者双糖，消化短升血糖作用强，对减肥起得实际上是一个负作用追问

那应该吃什么呢

谢谢

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